香煎照烧鳕鱼
接娃娃中午回家吃饭第二周
鳕鱼营养价值高,肉质厚实,味道鲜美,有心肌梗死等心血管疾病等作用,今天小编用它做道爱心便当----鳕鱼块便当,鳕鱼鲜嫩美味,搭配不同起食用,营养更加丰富,吃着更加健康。西兰花还含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏的解毒能力,提高机体免疫力。常吃西兰花还可以抗衰老,防止皮肤干燥,是一种很好的美容佳品;鳕鱼低脂肪、高蛋白,刺少,是老少皆宜的营养食品。鳕鱼具有高营养、低胆固醇、易于被人体吸收等优点。鳕鱼是一种高蛋白低脂的食物类型,而且还有解毒的作用,对于增强免疫力有好处,还能够降低胆固醇的哦。和西兰花一起吃,可以有抗衰老的作用和效果的哦,大家可以放心的食用。
关于西兰花鳕鱼饭的做法,是不是觉得很简单呢,方法简单,而且营养价值也是比较高的,可以补充钙质,蛋白质还有丰富的营养素,你是不是觉得不能错过呢,滋补五脏低脂肪高蛋白容易消化 ,让你的肠胃得到满足吧。
用料
鳕鱼 | 1块 |
生抽 | 2勺 |
蜂蜜 | 5克 |
盐 | 2克 |
西兰花 | 半朵 |
胡萝卜 | 半根 |
香煎照烧鳕鱼的做法
鳕鱼用盐和胡椒粉腌制
西兰花胡萝卜切好
沸水煮1-2分钟
两勺生抽一小勺蜂蜜调制照烧酱
用核桃油煎鳕鱼片双面煎熟即可
摆盘,淋汁
开胃的儿童午餐
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