(我的减脂早餐24💕)健康无油‘南瓜鸡蛋三明治’
又是继续霍霍自制全麦吐司的一个早晨☀️
无意中发现南瓜夹三明治也狠好吃哦!建议选择老南瓜或者贝贝南瓜(虽然热量比较高),太水的南瓜不建议!
热量:321大卡/份
用料
自制无油黑全麦吐司 | 2片 |
水煮蛋 | 1个 |
贝贝南瓜 | 75克 |
胡萝卜丝 | 40克 |
生菜 | 2片 |
(我的减脂早餐24💕)健康无油‘南瓜鸡蛋三明治’的做法
南瓜切小块盖保鲜膜上锅蒸熟备用(我用的是贝贝南瓜,热量会比较高,建议用热量低一点不容易出水的南瓜哦!)
水煮蛋切片,胡萝卜丝焯水捞起(加点盐)备用
取一片全麦吐司,放上南瓜,用另一块面包盖上压实一点
鸡蛋码上去
胡萝卜丝也安排上
最后放两片生菜跟另一片吐司!
保鲜膜包紧了,对半切开,美美的横截面,嘿嘿嘿~
早餐搭配脱脂奶!减脂早餐✅
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