(我的减脂早餐45💕)只需要一片吐司的‘沼三明治’韩式泡菜三明治
把泡菜加入三明治第三弹💥这次三明治用到的元素是韩式紫菜包饭里经常会用到的,胡萝卜,青瓜,鸡蛋,豆芽菜,泡菜。加在一起切开来,横截面也跟紫菜包饭一样好看诱人!热量不高,营养丰富,很适合减脂的集美们!
热量:
用料
全麦吐司 | 1片 |
鸡蛋 | 1个 |
橄榄油 | 少许 |
胡萝卜丝/豆芽菜/青瓜丝/切件泡菜/番茄/生菜 | 多少按自己喜好 |
番茄酱 | 少许 |
盐 | 少许 |
(我的减脂早餐45💕)只需要一片吐司的‘沼三明治’韩式泡菜三明治的做法
锅里喷一点油,煎一个荷包蛋
准备好包在里面的蔬菜,胡萝卜丝,豆芽菜都要烫熟了,备用,可以加少许盐调味
取一片全麦吐司,放上一片生菜,中间放番茄片
放上胡萝卜丝,还有青瓜丝各按上下摆放,我这样摆放是竖切。如果要横切就把蔬菜按左右摆放
放上煎鸡蛋,可以来点番茄酱,毕竟整个三明治的味道都来自泡菜,加点番茄酱可以调节一下味道
接着放豆芽菜还有泡菜,泡菜我用的是切件泡菜,比较方便。
放上番茄
最后放上生菜片,用保鲜膜裹紧
对半切开,完美💕
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