【自用】燕麦芝麻红豆浆
用料
红小豆 | 25g |
纯燕麦片 | 10g |
芝麻 | 1大勺 |
红枣 | 5个 |
【自用】燕麦芝麻红豆浆的做法
小贴士
1.红小豆的纤维含量较高,高于几乎所有粮食类食物。燕麦片则是粮食中的纤维大户,同时富含可溶性和不可溶性纤维。芝麻和枣提供了香气和甜味,同时芝麻也是膳食纤维的来源。
2.纤维并不会因为被打碎而失去生物学作用。所有在小肠无法消化,能够进入大肠增加粪便体积的食物成分,都被归为膳食纤维。所以,对于一些胃肠消化功能不好的体弱者来说,直接吃需要长时间咀嚼的食物可能会感觉不适,但用打糊的方法,可以照顾他们娇气的胃,同时照样能够给身体补充纤维。
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