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低卡高纤怎么做更好吃

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  • 香辣烤藕片,低卡高纤,薯片健康替代的详细做法,香辣烤藕片,低卡高纤,薯片健康替代做法技巧

    香辣烤藕片,低卡高纤,薯片健康替代

    一个比较常见的误区,就是认为吃粗粮会让姨妈出走。让姨妈出走的是荷尔蒙不平衡,而不是因为你吃粗粮。很多人的饮食营养不均衡或者营养不达标才会影响荷尔蒙,但是如果你的饮食营养跟的上,即使顿顿吃粗粮也不会让你的姨妈出...

  • 低卡高纤~巧克力燕麦脆饼的烹饪做法,大厨教你详细做法

    低卡高纤~巧克力燕麦脆饼

    口感与黄油饼干不同,脆脆的,无负担~用料低筋粉100g可可粉15g泡打粉1g小苏打1g植物油40g鸡蛋液40g糖粉(已经很低,不建议减糖)70g耐烤可可豆30-40g燕麦60g低卡高纤~巧克力燕麦脆饼的做法粉类材料混合均匀。液体材料混合均匀...

  • 芦笋浓汤 高纤低卡的烹饪做法,大厨教你详细做法

    芦笋浓汤 高纤低卡

    用料芦笋300G土豆鲜奶油芦笋浓汤高纤低卡的做法芦笋水中烫熟熟土豆适量用于调整浓度加入适量水和鲜奶油盐上述各食材在料理机里搅拌后撒点parmigiano就OK了小贴士整道菜可以用九阳豆浆机“番茄浓汤功能”完成。是一个...

  • 清肠刮油|辣白菜锅(低卡高纤)的烹饪做法,大厨教你详细做法

    清肠刮油|辣白菜锅(低卡高纤)

    天儿一冷,就想吃热量高的食物来补充能量。但是吃了又有罪恶感,所以,冷天儿和辣白菜锅再配不过了!热fufu并且低热量。纤维满满,吃足蔬菜,饱腹感强👍这道菜也很适合过节暴饮暴食后调整肠胃&饮食😬以下为两人份用料锅底辣...

  • 高纤低卡魔芋伪麻薯的烹饪做法,大厨教你详细做法

    高纤低卡魔芋伪麻薯

    前几天给娃们做了个麻薯恐龙蛋,断糖的人在边上只能看得口水澎湃…还好有魔芋粉和车前子壳粉可以组合,伪造一炉麻薯,而且极高纤又低卡,各种满足!用料魔芋粉60克车前子壳粉10克代糖/赤藓糖醇20克鸡蛋2个黑芝麻3克高纤低卡魔...

  • 超快手低卡高纤蔬菜燕麦粥的烹饪做法,大厨教你详细做法

    超快手低卡高纤蔬菜燕麦粥

    真的是很方便,不用其他烹饪器材也不用开火,夏天吃,这段时间我天天晚餐吃,吃不腻,随便其他什么菜也可以替换用料即食燕麦片50g玉米片(可选)5g芹菜适量胡萝卜适量紫菜适量盐适量热开水适量超快手低卡高纤蔬菜燕麦粥的做法把蔬...

  • 低卡高纤|速成鸡腿煲🍗的烹饪做法,大厨教你详细做法

    低卡高纤|速成鸡腿煲🍗

    按理说在家闲来无事应该可以在厨房多花点时间但是...我发现刷课刷剧刷手机刷脂时间根本还是不够用好吗!!本菜谱于一人能吃一天🤷🏻‍♀️两人就一顿全程无需添加额外一滴油💫用料西芹3根茶香菇6朵鱼豆腐少许鸡腿三只花椒...

  • 低卡高纤维的蔬菜咖喱的详细做法,低卡高纤维的蔬菜咖喱做法技巧

    低卡高纤维的蔬菜咖喱

    这道菜我比较得意的有两点:①混合了多种蔬菜,营养丰富不说了,高纤维是真的。而且各种蔬菜的味道融合得很好,谁也没支棱着,赞!(各位妈妈可以试试看,轻松搞定不爱吃蔬菜的小朋友~)②没用市售咖喱块调味(不是说那个不好,但是确实热...

  • 低卡高纤肉桂苹果麦片的烹饪做法,大厨教你详细做法

    低卡高纤肉桂苹果麦片

    减肥期间DIY的低卡早餐~一阵份下来只有不到400大卡,膳食纤维却很高呀用料燕麦片40克脱脂牛奶400克冰糖心苹果1只肉桂粉1勺代糖3克低卡高纤肉桂苹果麦片的做法苹果🍎切成丁,和麦片牛奶搅匀,撒上代糖和肉桂粉~放微波炉里烤...

  • 低卡低碳高纤维洋车前子壳伪糍粑的烹饪做法,大厨教你详细做法

    低卡低碳高纤维洋车前子壳伪糍粑

    减脂期很馋碳水,今天分享超级快手的洋车前子前子壳伪糍粑。洋车前子壳遇热后形成的凝胶超像糍粑口感且饱腹感很强,用赤藓糖醇代替砂糖也减少了热量摄入,风味不减。整份热量不超过100kcal,非常适合嘴馋时作为甜品食用。用...

  • 低卡高纤豆渣玛芬的做法和图解,低卡高纤豆渣玛芬怎么做更好吃

    低卡高纤豆渣玛芬

    黄豆其豆生最高价值的实现是被充分利用,而不是被丢弃。运用玛芬的快手做法,加入了高纤黄豆渣,外皮微脆内里软嫩,黑糖和红枣也令口感得到了提升。家里低粉没有了换了部分中筋面粉,其实全部低粉就可以了,全麦面粉更好!更健康!这...

  • 低卡高纤版蛋白椰丝球的烹饪做法,大厨教你详细做法

    低卡高纤版蛋白椰丝球

    给减肥的基友做点心,她点名要吃蛋白椰丝球君之的方子是90克椰蓉加两个蛋白,再加糖和奶粉,椰蓉是个高糖高脂的玩意儿,感觉放多了不太好,可是放少了,该用什么替代它的纤维口感呢?就用麦麸!我用的是诗尼坎普的,100g大概260卡,差不...

  • 高纤无面粉低卡PB&J三明治的烹饪做法,大厨教你详细做法

    高纤无面粉低卡PB&J三明治

    洋车前子壳买太多了,努力寻找消耗之法,想着既然洋车前子壳和燕麦麸皮混合可以做蛋糕,那做个伪面包应该也可以的吧!用料面包部分洋车前子壳10克燕麦麸皮15克盐1/2勺泡打粉2克鸡蛋1个水10克草莓酱部分草莓50克乳清/柠檬水适...

  • 快手健康汤煲-高纤低卡哟的烹饪做法,大厨教你详细做法

    快手健康汤煲-高纤低卡哟

    每天的晚餐既要兼顾营养美味高纤低卡路里,又希望能快速烹饪,这款快手汤煲最适合这个冬天啦,而且口味可以在公式下随时变换噢:-D用料根茎类蔬菜:萝卜,土豆,山药,荸荠等每次选一款约一个拳头大小的量叶类蔬菜:大白菜,毛菜等叶...

  • 高纤低卡豆渣酥饼的做法和图解,高纤低卡豆渣酥饼怎么做更好吃

    高纤低卡豆渣酥饼

    打豆浆剩了不少豆渣,随手做了个饼干没想到巨好吃半天就被抢光了(´▽`)用料豆渣(炒干)150克低筋面粉80克白砂糖30克玉米油40克小苏打少许鸡蛋(可选)1只水适量高纤低卡豆渣酥饼的做法炒干豆渣,将所有材料拌匀,加适量水揉成面团...

  • 低卡高纤饮食:藜麦糙米饭的烹饪做法,大厨教你详细做法

    低卡高纤饮食:藜麦糙米饭

    其实就是去掉精制米面的一种主食,尽量让口感好,又稳定血糖。最近这一周给老公的安排:早餐全麦馒头一个,中午藜麦糙米饭一碗(有时他会吃两碗)。他的减肥进程:生酮14天,减重9斤,低碳饮食10天,减重3斤。用料糙米50克藜麦50水150克...

  • 「低脂高纤紫薯磅蛋糕」健康低卡路里的烹饪做法,大厨教你详细做法

    【低脂高纤紫薯磅蛋糕】健康低卡路里

    我发现我真的很不会写简介啊。继续是低卡路里的健康烘焙配方。超级简单的做法。用料紫薯泥280g鸡蛋2个杏仁粉1/3杯荞麦仁粉1/4杯椰子油1大勺椰枣5颗朗姆酒1大勺泡打粉1小勺装饰用杏仁片【低脂高纤紫薯磅蛋糕】健康低...

  • 低卡版香蕉蛋糕banana bread (无油无糖,低卡高纤维又快手)的烹饪做法,大厨教你详细做法

    低卡版香蕉蛋糕banana bread (无油无糖,低卡高纤维又快手)

    在网上看到很多bananabread的配方都很多油和糖,但香蕉明明已经很甜了,对我来说已经不需要再放糖就很好吃了呢,同时也尝试不放黄油,但是加入一点融化的黑巧克力代替,巧克力里本来也有油脂,又能和香蕉完美融合。我又加了一点...

  • 低卡高纤香蕉吐司布丁的烹饪做法,大厨教你详细做法

    低卡高纤香蕉吐司布丁

    入冬了以后早餐都喜欢热热的,这款吐司布丁全程加起来只需要5分钟。非常简单方便。我是吐司控..用料香蕉一根(小)鸡蛋一个全麦吐司一片谷物若干(装饰用)低卡高纤香蕉吐司布丁的做法香蕉切小块,然后在杯子里面用调羹碾成泥。...

  • 无粉低卡高纤香蕉燕麦派😋的烹饪做法,大厨教你详细做法

    无粉低卡高纤香蕉燕麦派😋

    用料燕麦片适量香蕉1根鸡蛋1个无粉低卡高纤香蕉燕麦派😋的做法一根熟透的香蕉、一个全蛋、高纤燕麦全部混合放入烤盘180度20分钟出炉,香蕉味儿太好闻营养健康早餐特写...

  • 低卡高纤/鲜蔬牛肉杂粮粥的烹饪做法,大厨教你详细做法

    低卡高纤/鲜蔬牛肉杂粮粥

    一人食。用料鲜香菇4个蟹味菇1/2盒胡萝卜1/4根西蓝花一丢丢牛肉一手掌心糙米适量(20克)钢切燕麦适量(20克)调味料蚝油,酱油,醋,椒盐,黑胡椒,孜然…低卡高纤/鲜蔬牛肉杂粮粥的做法材料一览。我觉得咸口粥不可少的是各种菌菇,菌菇...

  • 全麦素饺(低卡高纤)的烹饪做法,大厨教你详细做法

    全麦素饺(低卡高纤)

    用料饺子皮:全麦面粉300g鸡蛋2个牛奶(脱脂)和鸡蛋合起来不超过150g(140+-)盐一小勺饺子馅:胡萝卜,鸡蛋,西芹生姜,料酒,盐全麦素饺(低卡高纤)的做法饺子皮:全麦面粉加入两颗鸡蛋,再加入适量牛奶,一小勺盐揉成面团。一般牛奶和鸡蛋合起...

  • 彩椒虾球 低卡 减脂 高纤维的烹饪做法,大厨教你详细做法

    彩椒虾球 低卡 减脂 高纤维

    用料虾仁300克彩椒100克乐荷有机黄油10克调味汁白胡椒0.5克椒盐1克米酒1小勺高汤3大勺料酒1大勺勾芡木薯淀粉10克过滤水20克彩椒虾球低卡减脂高纤维的做法准备调味汁黑虎虾虾仁和料酒翻拌均匀彩椒切小片黄油、调味汁...

  • 时蔬霜降肥牛 低卡 减脂 高纤维的烹饪做法,大厨教你详细做法

    时蔬霜降肥牛 低卡 减脂 高纤维

    用料霜降肥牛350克白洋葱40克彩椒35克花菇2朵白芝麻20克乐荷有机黄油10克调味汁高汤2大勺米酒1大勺梅子醋1大勺生抽1大勺老抽1小勺白胡椒粉1克王守义十三香1克勾芡木薯淀粉10克过滤水20克香葱碎30克时蔬霜降肥牛低卡...

  • 低卡饱腹高纤巧克力包的烹饪做法,大厨教你详细做法

    低卡饱腹高纤巧克力包

    用料全黑麦200燕麦100克奇亚籽30克车前子壳粉50克魔芋粉30克黑芝麻50克鸡蛋5个脱脂牛奶200克盐2克发酵粉5克代糖30克巧克力30块低卡饱腹高纤巧克力包的做法所有材料混合,发酵2小时。因为都是高纤低卡的原料,所以不会像...