绽放在春天的踏青必备小点——日式饭团
春暖花开,阳光灿烂,又是一年一度适合春游的日子,想必很多人都有外出春游HAPPY的计划吧!虽然在春游踏青时能找到吃饭的地方,但是口味、卫生、营养等都可能不尽人意,你是不是也有这种想法呢?那咱们就自己亲手做一些适合外带野餐的食物,在春游时和家人朋友一起分享,既能吃得舒心又卫生健康还环保。春天,有鲜花,有绿草,还有美食,赶紧和家人朋友一起外出享受这美妙的季节吧!
用料
熟米饭 | 1碗 |
芒果 | 1个 |
小青瓜 | 1根 |
熟白芝麻 | 适量 |
低脂芝士片 | 1片 |
樱花鱼粉 | 适量 |
肉松 | 适量 |
海苔碎 | 适量 |
千岛源纯正茶油 | 10ml |
日式昆布酱油 | 少量 |
寿司醋 | 少量 |
沙拉酱 | 少量 |
番茄酱 | 少量 |
绽放在春天的踏青必备小点——日式饭团的做法
准备食材。米饭提前蒸好加少量寿司醋拌匀,并等分成三份。
准备食材。米饭提前蒸好加少量寿司醋拌匀,并等分成三份。
3、取其中一份拌了寿司醋的米饭,加入海苔碎和熟白芝麻,再加入10ml 千岛源纯正茶油和适量日式昆布酱油。(千岛源纯正茶油高油酸,可预防因为营养摄入过量,造成的脂肪过度堆积)。
戴厨房手套抓拌均匀。
戴厨房手套抓取50克左右,用保鲜膜包起来,攥紧成饭团。
在第二份拌了寿司醋的米饭中加入适量的樱花鱼粉。
戴厨房手套抓拌均匀。
戴厨房手套抓取50克左右平铺在保鲜膜上,加适量的肉松海苔碎。
用保鲜膜包起来,攥紧成饭团。
戴厨房手套抓取第三份米饭,平铺在保鲜膜上,加适量的白芝麻肉松海苔碎。
用保鲜膜包起来,攥紧成饭团。
三种饭团做好后按自己的口味加上芝士片,青瓜、芒果,淋上沙拉酱、番茄酱等即可。
这段时间天气不错,阳光正好,春风徐徐,选一处空地,铺上一块野餐布,坐着看看风景,或是放风筝,钓鱼,赏花,带上自己做的健康美味的饭团,尽情享受这春天的欢愉吧。
小贴士
1、千岛源茶油中的Ω-3(亚麻酸)、Ω-6(亚油酸)是人体必需的脂肪酸,且只能靠外部摄入,女生、中老年人尤为需要)
2、饭团食材可以根据个人口味调整。
-
野餐便当🍱食谱做法大全,超简单的野餐便当🍱做法步骤
三明治和踏青绝配用料土豆泥沙拉🥗鸡蛋1个沙拉酱勺火腿肠1根黄瓜土豆黑胡椒劲脆鸡腿三明治🥪炸鸡腿肉1只生菜酱你喜欢的炸蘑菇🍄红薯🍠玉米🌽野餐便当🍱的做法炸鸡腿肉组合成三明治土豆蒸熟放凉后和蛋黄混合,其余所有材料切丁搅拌即可,装盒造型平菇用少量盐腌渍...
-
安格斯牛肉汉堡·牛肉饼的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料牛肉馅500克海盐黑胡椒6克酱油,番茄酱,芝士片适量鸡蛋1个安格斯牛肉汉堡·牛肉饼的做法牛肉馅一斤的量如果小朋友吃,可以不加黑胡椒只用盐海盐黑胡椒6克同样的勺老抽2勺,薄盐生抽3-4勺一个鸡蛋一定要搅拌均匀(让牛肉馅上劲的程度这样做的肉饼不散)喜欢厚厚的肉饼...
-
黑芝麻牛肉汉堡的做法和图解,黑芝麻牛肉汉堡怎么做更好吃
懒人的做法用料牛肉200克汉堡坯子2片黑芝麻100克黑芝麻牛肉汉堡的做法牛肉加入料酒酱油糖盐黑胡椒腌制一小时烤箱烤熟剪碎即可黑芝麻加少量盐搅拌机研磨汉堡坯子一层层铺上芝麻,肉番茄酱,沙拉蔬菜和芝士。微波炉叮一分钟就OK啦...
-
「野餐草莓软饼」的详细做法,「野餐草莓软饼」做法技巧
春光明媚,适合带去野餐的草莓软饼,装在便当盒里颜值超高!食谱本身就是一款低脂小饼了,我把黄油换成了椰子油,有助于消化,促进新陈代谢。烤好的软饼,外脆里嫩,吃起来草莓粒在口中蹦开来。椰子油当然可以用黄油替换,没有气泡水普通牛奶或者温水也行,朗姆酒换成百利甜酒也行...
相关文章
- 春天踏青必备美食~五香茶叶蛋的详细做法,春天踏青必备美食~五香茶叶蛋做法技巧
- 春天必备软糯青团「厨师机版」的详细做法,春天必备软糯青团「厨师机版」做法技巧
- 网红蛋黄肉松青团/经典红豆青团 踏青必备的详细做法,网红蛋黄肉松青团/经典红豆青团 踏青必备做法技巧
- 踏青必备—黑米饭团的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 春天必备的仪式感-青团的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 牛奶小星发面小饼(春游踏青必备)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 踏青必备—新手减脂藜麦饭团捏捏捏起来的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 春日野菜包,踏青赏花必备的美味的详细做法,春日野菜包,踏青赏花必备的美味做法技巧
- 春日青青小饭团-- 快手饭团的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 「大饭团」春季踏青/野餐必备☺ง☺ง☺ง的烹饪做法,大厨教你详细做法