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優質大豆食品怎麼做更好吃

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  • 優質大豆食品的做法和圖解,優質大豆食品怎麼做更好吃

    優質大豆食品

    優質蛋白包括優質動物蛋白以及優質植物蛋白。而優質植物蛋白中,最有名的就是大豆食品。這份菜譜,旨在介紹常見的優質大豆食品,並避免一些劣質大豆食品。用料豆芽優質千張優質水豆腐優質豆乾優質豆漿優質腐竹劣質油豆泡劣...

  • 優質脂肪食譜做法大全,超簡單的優質脂肪做法步驟

    優質脂肪

    脂肪是身體保持運轉的三大基礎之一(碳水、蛋白質和脂類),合理攝入才能保證身體機制正常循環。沒有脂肪會怎樣?中國營養協會推薦,在健康的飲食結構中,脂肪佔20%-35%人體攝入總熱量。缺乏足量的脂肪,可能會導致免疫力下降、...

  • 香醋拌芹菜金槍魚豆腐「優質蛋白質」的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    香醋拌芹菜金槍魚豆腐【優質蛋白質】

    菜譜靈感來自於公眾號:不藏私麪包匠人前幾天出的香芹鮪魚麪包。今天試做了一下芹菜和魚搭配在一起!果然很好吃!為了增加口感不失營養素,又加入了軟綿的豆腐,這道即可以在夏天冷着吃,又可以在冬天熱着吃的低卡拌菜,營養很均衡...

  • 減脂優質主食♡全麥饅頭的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    減脂優質主食♡全麥饅頭

    用料全麥粉300克水(或純牛奶200克)190克酵母3克鹽2克減脂優質主食♡全麥饅頭的做法準備好所需材料,減脂星人一定要夠狠心,復刻田園主義全麥歐包!水也可以用牛奶代替,看個人喜好!鹽加入麪粉中攪拌均勻!酵母菌加水攪拌融化,靜待5...

  • 烤土豆、烤薯角:可以代替主食的優質碳水的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    烤土豆、烤薯角:可以代替主食的優質碳水

    土豆、紅薯都是減肥人士吃的優質碳水,替換白米白麪。想夏天一起瘦的,換!土豆好處太多了:飽腹感強,膳食纖維豐富,熱量僅是同量米飯的一半,各種微量元素卻比精白大米高了很多。長期吃健康主食,不但能保持好身材,還抵抗力棒棒的。...

  • 超下飯大黃魚燉豆腐,優質動物蛋白與優質植物蛋白的強強聯合的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    超下飯大黃魚燉豆腐,優質動物蛋白與優質植物蛋白的強強聯合

    記錄三口小家庭的日常飲食,幫助更多廚房小白吃到家常味兒❤❤❤❤用料大黃魚1條(1斤半)豆腐半塊葱、姜適量大蒜瓣10瓣八角2個生抽6勺(小湯勺)醋1勺(小湯勺)料酒2勺(醃魚1勺燉魚1勺)鹽7克(小調料勺大概2勺)熱水1000克油50-60克超...

  • 味噌薑汁豆腐蝦仁橙香温沙拉「優質蛋白質」的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    味噌薑汁豆腐蝦仁橙香温沙拉【優質蛋白質】

    味噌薑汁這個醬醃肉也好吃!今天拿來醃豆腐!很妙,隔夜醃製的豆腐味道都吃進去了!很適合冬天吃的一道豆腐温沙拉,姜暖胃,一點點辣又能激活食慾,橙子和蝦配在一起增加蝦的鮮甜,當然橙子和其他肉搭配在一起還有解膩的效果!這一盤蛋...

  • 低脂飲食|鮮嫩優質的清蒸鱈魚的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    低脂飲食|鮮嫩優質的清蒸鱈魚

    鱈魚不僅高蛋白還是減脂好推薦腥味少處理便捷出鍋速度優點多多多到説不完做起來吧太好吃了用料鱈魚1塊姜5片蒸魚豉油3-5勺葱白、紅椒、葱隨意低脂飲食|鮮嫩優質的清蒸鱈魚的做法蒸鍋燒熱水,蒸盤中擺上薑片用廚房紙吸乾...

  • 「減脂餐」涼拌蝦仁蕎麥麪。優質碳水+優質蛋白的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    【減脂餐】涼拌蝦仁蕎麥麪。優質碳水+優質蛋白

    吃着吃着就瘦了~用料蕎麥麪適量蝦仁適量黃瓜1/2根西藍花適量小米椒1個蒜蓉適量香菜適量生抽2勺香醋1勺香麻油1茶匙純淨水4勺檸檬2片芝麻適量【減脂餐】涼拌蝦仁蕎麥麪。優質碳水+優質蛋白的做法蝦洗淨,水開後加少量鹽,幾...

  • 春日涼拌玉米筍-「優質蛋白質」的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    春日涼拌玉米筍-【優質蛋白質】

    玉米筍中含有豐富的膳食纖維,維生素、蛋白質、礦物質,營養含量豐富;並具有獨特的清香,口感甜脆、鮮嫩可口,特別適合老人,孕婦和正在長牙齒的寶寶;玉米筍卡路里含量低,比較適合減肥人士食用。既可以吃的營養,又不會給身體增加負...

  • 八寶雜糧糕(優質低碳,養生佳品)的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    八寶雜糧糕(優質低碳,養生佳品)

    這道雜糧糕是用藜麥,黑麥,黑豆,薏米,南瓜,栗子,紅棗,桑葚做的。對於養生和瘦身的人士來説最合適不過了。富含能量,營養全面,膳食纖維高,飽腹感強,熱量低。用料藜麥,黑小麥一把黑麥粉適量(根據水量添加)。黑豆粉一把薏米粉一把南瓜,慄...

  • 優質植物蛋白-素炒豆角的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    優質植物蛋白-素炒豆角

    簡單的素豆角,少油,下飯神器,減肥代餐儘量少油用料大蒜瓣豆300克黃豆醬適量蠔油適量油少量優質植物蛋白-素炒豆角的做法豆角焯水兩分鐘,撈起切絲蒜蓉適量蒜蓉,少量油,下鍋爆香加豆瓣醬少量炒香豆角下鍋爆炒少許蠔油,起鍋下飯...

  • 優質早餐食譜做法大全,超簡單的優質早餐做法步驟

    優質早餐

    貌似我發佈的所有菜譜都是為了自己以後方便尋找方子…大家不喜歡略過就好用料必備醬料:可可醬、花生醬、蛋黃醬、煉乳必備飲品:四物湯膏、熟黃豆粉、山藥薏米芡實粉、紅豆薏米粉、抹茶粉、牛奶or酸奶必備輔食:混合堅果一...

  • 『優質碳水』黑椒土豆泥的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    『優質碳水』黑椒土豆泥

    土豆泥是永遠不會失寵的配菜!現在我常常用土豆泥代替部分主食。它們是優質的碳水,尤其是放涼以後,帶來的飽腹感更加的持久。吃起來綿密稠厚,味道濃郁。省時省事、簡單美味、無油煙。如果你願意,可以再在土豆泥中拌入一小塊...

  • 優質瘦身減脂餐大集合 (內含20道)的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    優質瘦身減脂餐大集合 (內含20道)

    不用餓肚子也能瘦關鍵是🉐️吃對了!!和大家分享最近我的一些減脂餐願彼此都能健康輕鬆無負擔的瘦下去🧡用料優質碳水優質蛋白優質油脂蔬菜🥬優質瘦身減脂餐大集合(內含20道)的做法用料:大蝦仁🍤➕菠菜汁全麥意粉➕青檸用...

  • 皮蛋拌豆腐(優質蛋白質+脂肪)的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    皮蛋拌豆腐(優質蛋白質+脂肪)

    2020的開始真的太難了!!!健身房關門,隔離在家,吃多了過年的大魚大肉,難得出一次門不僅要跟大爺大媽們搶菜,還要很有技巧的囤一些易儲存的菜兒……這不,過年的麻鴨油皮蛋,買幾盒嫩豆腐,直接上手易操作還滿滿爽口的高蛋白~用料皮蛋...

  • 上海四大金剛之粢飯糰 優質早餐的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    上海四大金剛之粢飯糰 優質早餐

    這款早餐超方便又耐餓用料3-4根的量黑糯米200克白糯米300克肉鬆(新東陽)隨意榨菜絲隨意油條(清美)2根吸油紙4張上海四大金剛之粢飯糰優質早餐的做法將黑糯米和白糯米提前一晚浸泡早上先將紗布上抹一點油,將糯米放紗布上蒸3...

  • 優質蛋白——純素兵豆粥的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    優質蛋白——純素兵豆粥

    顏色美麗,身材嬌小的兵豆(lentil)是優質的蛋白源泉。而且還沒有黃豆那麼獨特的味道,絕對適合想要多一點蛋白質的健身黨,或是蛋白質不足的素食主義者。兵豆粥配上新鮮水果和味道濃郁的夏威夷果,吃起來好像有好多奶油的土豆泥...

  • 全麥胡蘿蔔豆渣餅🫓高蛋白優質主食的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    全麥胡蘿蔔豆渣餅🫓高蛋白優質主食

    😹媽媽給我送了一些不要錢的豆渣哈哈,做小餅吃真的太合適了!!!😋外脆內軟,豆香四溢,好吃到停不下來!❗️豆渣高蛋白、低脂肪、膳食纖維豐富,可以促進腸蠕動,非常適合減脂期吃!❗️配方共做了8只小餅用料豆渣200克胡蘿蔔100g全麥麪粉...

  • 日式和風烤鮮蝦豆腐「優質蛋白質」的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    日式和風烤鮮蝦豆腐【優質蛋白質】

    非常好吃的烤豆腐版本的和風豆腐。兩個超高蛋白的食物搭配在一起非常好吃,味道也非常鮮美。再搭配着木魚花和海苔芝麻的鮮香,好吃的根本停不下來。在京東買到了新鮮的南極磷蝦蝦仁肉,肉質很Q也很新鮮,和普通大蝦仁還是有...

  • 紅酒牡蠣炒蛋「優質蛋白質」的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    紅酒牡蠣炒蛋【優質蛋白質】

    推薦一款高蛋白,美容養顏的小吃,蘸着甜辣醬或者番茄醬極其美味。紅酒和牡蠣都是養顏聖品,推薦給愛美的妹子們。生蠔即牡蠣,也叫海蠣子,吃的海蠣煎,蚵仔煎都是以它為主要原料,它是所有食物中含鋅最豐富的。每100g牡蠣肉,含水87...

  • 話梅燒雞胸「優質蛋白質」的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    話梅燒雞胸【優質蛋白質】

    夏天我就喜歡吃酸酸甜甜的,胃口差吃肉也少,豬肉吃的少的我就和排骨説再見了,所以讓白白的雞胸變吃!做個燒雞胸呀!用料醃漬料醬油一勺料酒一勺水四勺姜粉一撮紅糖4g雞胸肉160g燒汁料番茄醬1勺蜂蜜1勺話梅3個鹽適量醋2勺芝麻...

  • 孕期食譜日記-控糖優質健康飲食的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    孕期食譜日記-控糖優質健康飲食

    感恩家人^_^集美們不知道吃什麼,可以看我的作品哦低碳水控糖,優質蛋白用料滿滿的愛❤️孕期食譜日記-控糖優質健康飲食的做法詳見下文哦^_^小貼士期待健康可愛寶寶^_^...

  • 優質低蛋白飲食記錄的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    優質低蛋白飲食記錄

    每天的飲食做一個記錄分享用料肉蛋奶蔬菜水果優質低蛋白飲食記錄的做法按照體重0.6-0.8來計算,這個是每天30g左右總蛋白量的飲食記錄...

  • 紅糖特濃豆漿小方「優質蛋白質」的烹飪做法,大廚教你詳細做法

    紅糖特濃豆漿小方【優質蛋白質】

    這是一個姨媽期解饞的高植物蛋白的小甜點,對於不能喝牛奶和吃雞蛋的純素食主義者,這是一款不錯的補充蛋白質的小零食的方子。豆漿小方的甜來自於對經期前後能起到補血作用的紅棗和能夠滋陰的葡萄乾。裹好黃豆粉的小方獨...