美味佳餚館低碳生酮飲食記錄怎麼做更好吃
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![低碳生酮飲食記錄的做法和圖解,低碳生酮飲食記錄怎麼做更好吃]( "低碳生酮飲食記錄的做法和圖解,低碳生酮飲食記錄怎麼做更好吃")
低碳生酮飲食記錄
生酮一年十個月，減了40斤。雖然現在不用減肥了，但還是非常享受這種飲食方式。會吃大量肉蛋，大量新鮮蔬菜，水果偶爾吃，也會吃正常碳水，隨手記錄一下日常飲食。目前隨心所欲吃，不記熱量，每天擼鐵都非常有精神。只是提供一些日常...
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![宿舍學生黨生酮低碳飲食記錄的烹飪做法，大廚教你詳細做法]( "宿舍學生黨生酮低碳飲食記錄的烹飪做法，大廚教你詳細做法")
宿舍學生黨生酮低碳飲食記錄
生酮確實很適合懶人，比以前第一次減肥成功用的天天低碳低脂配合超累人的hiit，這次生酮，每天做一個小時的力量運動就可以瘦很多了，而且這次瘦到80斤的時候氣色也比之前好很多很多。目前是79斤，最近趕論文，每天沒有做運動，也會...
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![低碳生酮減肥飲食記錄的烹飪做法，大廚教你詳細做法]( "低碳生酮減肥飲食記錄的烹飪做法，大廚教你詳細做法")
低碳生酮減肥飲食記錄
計劃實施三個月的低碳飲食以達到減重的目的Day1蝦仁菠菜培根蛋餅+奶酪藍莓+咖啡Day2杏鮑菇培根生菜煎蛋+咖啡Day3西葫蘆煎蛋+雞肉腸+藍莓Day4芝士雞蛋牛肉餅Day5香腸雞蛋蝦仁炒飯米飯用花菜替代Day6美式炒蛋+奶酪三文...
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![記錄貼—日常生酮飲食的烹飪做法，大廚教你詳細做法]( "記錄貼—日常生酮飲食的烹飪做法，大廚教你詳細做法")
記錄貼—日常生酮飲食
日常生酮吃食慢慢調整好好生酮健康瘦身所有的甜品小吃都是自己做的，碳水都有嚴格計算生酮就是要吃油吃脂肪，根據身體調整自己的比例，這只是記錄下日常吃的東西用料嘴1張筷子1雙手1雙記錄貼—日常生酮飲食的做法炒烏菜，紅...
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![小粥的生酮飲食記錄的烹飪做法，大廚教你詳細做法]( "小粥的生酮飲食記錄的烹飪做法，大廚教你詳細做法")
小粥的生酮飲食記錄
純粹的個人飲食記錄而已哈用料西葫蘆一根香菇50克豬肉50克小粥的生酮飲食記錄的做法2019/12/10香菇肉臊西葫蘆面...
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![低碳生酮之每日飲食記錄的烹飪做法，大廚教你詳細做法]( "低碳生酮之每日飲食記錄的烹飪做法，大廚教你詳細做法")
低碳生酮之每日飲食記錄
接觸低碳生酮，慢慢探索摸索，不只是為了減肥，更為了追求更健康舒服的生活方式。簡單記錄低碳生酮的美好。用料牛奶pass黃油克低碳生酮之每日飲食記錄的做法由於生酮飲食是一種超低糖、低蛋白、高脂肪的飲食。如果要開始生...
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![個人向｜生酮飲食記錄帖的烹飪做法，大廚教你詳細做法]( "個人向｜生酮飲食記錄帖的烹飪做法，大廚教你詳細做法")
個人向｜生酮飲食記錄帖
疫情期間長胖了不少，通過生酮適當減重。此貼僅為記錄帖，本人不是專業營養師，無法提供建議，一切內容僅供參考用料橄欖油適量黃油適量雞蛋適量五花肉適量培根適量西葫蘆適量菠菜適量青椒適量芝士適量核桃適量牛油果適量藍莓...
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![低碳記錄——懶人面包，外食的菜(生酮)的烹飪做法，大廚教你詳細做法]( "低碳記錄——懶人面包，外食的菜(生酮)的烹飪做法，大廚教你詳細做法")
低碳記錄——懶人面包，外食的菜(生酮)
其實材料都很簡單，出去也能吃些好吃的，越發覺得低碳生酮不是跟別人與眾不同，要想長久，就要讓它跟別的飲食習慣一樣，易操作，家常化，泯然眾人矣般不動聲色😂用料雞蛋6個豬油(黃油)50克全脂椰蓉150克水看情況泡打粉5克塔塔粉(可...
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![記錄·拔牙食譜（低碳生酮）的烹飪做法，大廚教你詳細做法]( "記錄·拔牙食譜（低碳生酮）的烹飪做法，大廚教你詳細做法")
記錄·拔牙食譜（低碳生酮）
順帶減肥用料適量記錄·拔牙食譜（低碳生酮）的做法牛油果切小塊全都放進破壁機打打打！蘆筍焯水加點水打成泥培根煎出油放杏鮑菇丁和洋葱丁翻炒至軟加一飯碗水大火一分鐘倒入蘆筍泥中火一分鐘關火放鹽和黑胡椒攪拌全都放進...
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![「低碳飲食」【生酮友好]( "「低碳飲食」【生酮友好")
【低碳飲食】【生酮友好】牛油果雜蔬烘蛋
牛油果🥑超級愛好者喜歡🥑的人很喜歡，不喜歡🥑的人就受不了它的味道和口感牛油果可以提供優質脂肪呀非生酮可以不加培根，椰子油換橄欖油用料牛油果1個雞蛋2個口蘑2-3個菠菜適量培根2片洋葱適量小番茄5個黑胡椒適量鹽適...
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![生酮低碳飲食記錄的做法和圖解,生酮低碳飲食記錄怎麼做更好吃]( "生酮低碳飲食記錄的做法和圖解,生酮低碳飲食記錄怎麼做更好吃")
生酮低碳飲食記錄
僅為我自己記錄。本人在6/21開始轉低碳。把自己的三大營養素比例調為2:4:4（碳水，蛋白質和脂肪）。所以6/21之後我上載的照片不是嚴格生酮。用料奶油50克奶油奶酪20克紅茶1包杏仁奶30-50g看打發濃度調節代糖隨意粉鹽一點點...
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![蝦仁牛肉菜花飯等——日常低碳生酮飲食記錄的烹飪做法，大廚教你詳細做法]( "蝦仁牛肉菜花飯等——日常低碳生酮飲食記錄的烹飪做法，大廚教你詳細做法")
蝦仁牛肉菜花飯等——日常低碳生酮飲食記錄
個人日常飲食記錄中，喜歡顏色豐富的食物本着飲食多樣性原則，配菜種類稍多，由於懶惰所以喜歡大雜燴生菜喜歡生吃，增加脆脆的口感，所以只要是生菜肯定是生的…用料食材在圖片下方蝦仁牛肉菜花飯等——日常低碳生酮飲食記錄的...
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![生酮飲食：低碳麪包的烹飪做法，大廚教你詳細做法]( "生酮飲食：低碳麪包的烹飪做法，大廚教你詳細做法")
生酮飲食：低碳麪包
用料雞蛋6個杏仁粉150克椰子粉30克椰子油50泡打粉10克代糖20克生酮飲食：低碳麪包的做法雞蛋蛋清蛋黃分離蛋清加少量檸檬汁，可以起到去腥的效果。用打蛋器打出豐富泡沫後加代糖，繼續打發至乾性。蛋黃中加入椰子油，少量鹽，直...
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![「生酮低碳」炸串小記錄的烹飪做法，大廚教你詳細做法]( "「生酮低碳」炸串小記錄的烹飪做法，大廚教你詳細做法")
【生酮低碳】炸串小記錄
記一下我想吃的喜歡的炸串串在山東這個叫麻辣串封面是@小湯圓biu噠，拍的太好看了嗚嗚用料肉類脆皮腸火腿腸午餐肉五花肉培根雞翅雞腿肉雞皮瘦肉串魚丸素類西藍花鵪鶉蛋豆腐皮卷金針菇豆腐皮卷香菜茄子沾杏仁粉百葉結小...
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![「生酮低碳」喵喵の生酮飲食記錄的烹飪做法，大廚教你詳細做法]( "「生酮低碳」喵喵の生酮飲食記錄的烹飪做法，大廚教你詳細做法")
【生酮低碳】喵喵の生酮飲食記錄
記錄一下平時的飲食記錄的都是平時做的很好吃又快手但是因為太簡單了所以沒有必要單獨開一個方子的食譜。生酮飲食：生酮飲食（ketogenic-diet，簡稱KD）是一個脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白質和其他營養素合適的配方飲食...
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![「生酮低碳」生酮低碳好物記錄的烹飪做法，大廚教你詳細做法]( "「生酮低碳」生酮低碳好物記錄的烹飪做法，大廚教你詳細做法")
【生酮低碳】生酮低碳好物記錄
買來發現特好用的東西，記下來以後回購。大部分是在iherb買的步驟5的可可醬1k55.8刀純苦味，步驟10的可可豆1k37.8苦甜味，沒有特殊情況以後都買步驟10我的iherb禮券碼是：AJT3967，大家買東西的時候輸入可以有5%的優惠哦用料生...
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![「塔塔」生酮飲食記錄的烹飪做法，大廚教你詳細做法]( "「塔塔」生酮飲食記錄的烹飪做法，大廚教你詳細做法")
【塔塔】生酮飲食記錄
我是牛奶、奶油、芝士和奶酪的狂熱愛好者，每次生酮必大吃奶酪，然後熱量爆炸之後退酮…所以我減肥基本靠斷食而不是生酮。然而斷食多了之後，我發現斷食後的恢復期簡直是生酮的培養皿🧫——我曾經自以為是天下最容易退酮的...
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![「低碳生酮」燒烤烤串綜合記錄的烹飪做法，大廚教你詳細做法]( "「低碳生酮」燒烤烤串綜合記錄的烹飪做法，大廚教你詳細做法")
【低碳生酮】燒烤烤串綜合記錄
這是一個綜合向的食譜，醃製和穿串的方法和小技巧。最近風很大，所以沒辦法炭烤，等碳烤的時候會更新炭烤。孜然很關鍵，我是自己用孜然粒打的，所以是半顆粒的，裏面有粉有碎粒，這種用起來特別好吃，大家可以都試一下。用料羊肉串醃...
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![煎蝦仁（低碳飲食.生酮）的烹飪做法，大廚教你詳細做法]( "煎蝦仁（低碳飲食.生酮）的烹飪做法，大廚教你詳細做法")
煎蝦仁（低碳飲食.生酮）
用料雞蛋1個蝦仁200克姜3片蒜3瓣醬油1-2勺鹽若干黃油10克煎蝦仁（低碳飲食.生酮）的做法搗蒜，切姜，切成小塊。蝦仁洗淨，放入蒜蓉，姜，醬油，雞蛋，鹽，抓均勻。醃製30mins平底鍋放入黃油加熱，待熱鍋完成，加入已經醃好的蝦仁。煎熟即可。...
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![生酮飲食之低碳披薩的烹飪做法，大廚教你詳細做法]( "生酮飲食之低碳披薩的烹飪做法，大廚教你詳細做法")
生酮飲食之低碳披薩
從底到醬都是自己做的，兩個足以概括：好吃。用料花菜2棵雞蛋2個杏仁粉100克洋葱半個南瓜適量青紅椒適量蘑菇適量培根一片馬蘇裏拉奶酪適量披薩醬部分番茄1個洋葱半個蒜兩粒黃油20克鹽適量生酮飲食之低碳披薩的做法花菜洗...
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![「生酮低碳」記錄歐包的烹飪做法，大廚教你詳細做法]( "「生酮低碳」記錄歐包的烹飪做法，大廚教你詳細做法")
【生酮低碳】記錄歐包
用料杏仁粉32克亞麻籽粉13.6克洋車前子殼粉8.3克泡打粉4克糖6克蛋清1個温水78克蘋果醋2勺【生酮低碳】記錄歐包的做法混合在一起，最後放蛋清，靜置10min，170℃40min剛進烤箱有點像玩人類一敗塗地，但是出爐的時候會發起來的...
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![果凍的生酮食譜·飲食記錄的烹飪做法，大廚教你詳細做法]( "果凍的生酮食譜·飲食記錄的烹飪做法，大廚教你詳細做法")
果凍的生酮食譜·飲食記錄
2018.12開始生酮，2019.1開始嚴格生酮+間歇性斷食16:8，一天兩餐，之間無零食，基本手作。一日Macro：脂肪111g，蛋白質71g，碳水20g，卡路里1362kcal。這帖發我的飲食記錄。住在霓虹，喜歡烘焙喜歡三明治喜歡斷面喜歡芝士雞蛋牛油果。...
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![「生酮低碳」披薩pizza材料記錄的烹飪做法，大廚教你詳細做法]( "「生酮低碳」披薩pizza材料記錄的烹飪做法，大廚教你詳細做法")
【生酮低碳】披薩pizza材料記錄
愛吃的披薩醬：糖換成代糖就可以啦。或者直接買低碳水披薩醬小貼士：所有的蔬菜和肉類都儘量不要有水分，可以選擇炒幹或者烤乾。200度，芝士融化就行啦用料香料（任選但是一定要放）意式綜合香料1tsp乾的parsley1tsp幹牛至1tspba...
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![低碳飲食記錄的做法和圖解,低碳飲食記錄怎麼做更好吃]( "低碳飲食記錄的做法和圖解,低碳飲食記錄怎麼做更好吃")
低碳飲食記錄
前幾天碳水吃大了，準備一段時間低碳嘗試。適合不適合，邊做邊看。每天熱量來源控制在碳水、蛋白質、脂肪比例2:3:5左右。總熱量1200-1300大卡。目標是繼續減重。用料碳水50g20%蛋白質30%脂肪50%低碳飲食記錄的做法比例2:...
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![生酮低碳記錄的做法和圖解,生酮低碳記錄怎麼做更好吃]( "生酮低碳記錄的做法和圖解,生酮低碳記錄怎麼做更好吃")
生酮低碳記錄
用料糖0克滿足80%堅持100%生酮低碳記錄的做法3.22早🌟全麥麪包+亞麻籽無糖豆漿#自制健康營養餐餐後兩小時---血糖6.2🎊穩定🉑3.22午🌟當歸白蘿蔔燉牛腩洋葱煎北豆腐拍黃瓜油麥菜小半碗米飯餐後兩小時血糖---7.2🉑3.22...
