健身代餐全麥土司怎麼做更好吃
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健身代餐全麥土司
一個自己不太滿意的菜譜!出品不是很滿意,全麥真是出名的低吸水,難出麪筋度。雖然不滿意,也拿出來分享,就不建議動手做這個了,這個配方失敗率太高了,得再去調整下用料高筋粉(王后)250克全麥液種500法國老面150克海藻糖15鹽10克...
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橙味伯爵奶茶全麥餐包健身代餐主食
偷懶,飽腹,清新都想要,就做它吧。每個小麪包大概100大卡,很適合健身後補碳水或者主食代餐。100%全麥,極低糖和油,不會和麪包房一樣好吃,但伯爵茶的佛手柑真香。Ps:可以晚上揉麪,放冰箱低温發酵12小時,早上直接烤。還可以夾點東...
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藜麥全麥減肥代餐吐司
藜麥含有蛋白質、不飽和脂肪酸、澱粉、糖分、粗纖維等多種營養物質,藜麥不含麩質,低脂、低熱量、低升糖指數,是非常優秀的穀物的一種,所以特別適合我們用來做減肥代餐。此配方已經減油減糖,如果你還是介意油脂和糖的話可以...
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土豆沙拉丨健身代餐
日式土豆沙拉是一道日本常見的家庭菜餚,以土豆和沙拉醬為主要食材,味鮮色美,清涼爽口,營養價值豐富,製作也很方便簡單。土豆是低脂又飽腹的主食之一,這道土豆沙拉不僅味道獨特,還能幫助增加飽腹感,起到減少熱量攝入的健康減肥...
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全麥代餐包
五月不減肥,一年徒傷悲用料蜂蜜適量全麥適量全麥代餐包的做法全麥低糖低脂代餐包...
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紅薯燕麥餅乾(健身代餐)
去年三月開始戒糖低碳飲食、規律鍛鍊,大概用了兩個月減掉十斤,差不多四個多月的時候練出馬甲線並一直持有。管住嘴對於一個饞了三十多年的中年少女來講是何其難的一件事,好在手勤,閒來無事就逛逛下廚房,看看各路大神的菜譜...
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日式土豆泥沙拉(簡單易學、健身代餐)
每次去日料店,都會點一份土豆泥沙拉,談不上多驚豔,但都很耐吃。這份菜譜還原了日料店幾乎一樣的味道,可以多做一點冰箱冷藏,可以放3天左右。必備的是土豆、原味沙拉醬(不要甜味的!),其他配料可以根據家中現有的材料添加,我不愛...
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健康減脂三色藜麥全麥吐司(減肥瘦身低脂雜糧燕麥代餐)
我的量是一個450吐司盒的量,圖片的水立方,所有材料減半。做法不限,可以用水合法(夏季適用,想學我可以教),可以用我之前方子的老面種法,也可以用直接法(這裏是直接法,比較快手)純減脂用可以不放內餡,糖可以用代糖,這裏我用了不是很...
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刷脂代餐大咖--黑全麥吐司
口感粗糙、難以下嚥的黑麥麪包竟然成了減脂圈神祕的刷脂代餐,連維密超模都拿黑麥麪包做減脂餐,火到不買點黑麥麪包吃好像就跟不上減脂的步伐一樣。真正的黑麥麪包真的很難吃,比窩頭還難吃,口感粗糙、難以下嚥、略帶酸味且...
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減脂健身人羣的快手早餐烏雲全麥吐司!
我不會告訴你們其實是我做火燒雲吐司忘記盯着烤箱導致烤過了,所以就就叫烏雲吐司吧哈哈哈哈哈。我每天都有發一份正經的減脂餐,今天中午有個聚餐所以早餐我就隨便應付一下。這個只需要一片全麥吐司一個雞蛋而已,很快手。...
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【健身食譜】南瓜全麥吐司
最近開始健身,看到好的菜譜就搬運過來,方便自己查找,此係列並非原創~我只是大自然的搬運工\(@ ̄∇ ̄@)/暫時都沒圖,若是做起來再補圖٩(๑ᵒ̴̶̷͈᷄ᗨᵒ̴̶̷͈᷅)و主圖上會盡量標明出處噠,嗯(๑╹∀╹๑)用料南瓜260g全麥麪粉18...
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健康全麥土司
細細品嚐之後,全麥麪包特有的粗糙口感,以及小麥天然的香味,會越來越讓人慾罷不能哦。用料全麥麪粉100高筋麪粉195克奶粉24克酵母5克糖25克鹽6克黃油25克水180克健康全麥土司的做法1、根據一般麪包的製作流程,使用後油法,把...
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[健身餐]全麥饅頭
用料全麥麪粉500g水酵母粉1g小蘇打8g[健身餐]全麥饅頭的做法將水和用水化開的酵母倒入全麥麪粉中,揉至麪糰不粘蓋蓋靜至3小時至麪糰充分發酵倒入用水化開的小蘇打再次揉捏麪糰至不粘(如太粘可適當加入麪粉)放置15分鐘,...
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健身代餐可吃的藜麥温泉吐司
藜麥麪包,是一款四季皆宜的健康麪包。但是想要把這款麪包做得真正好吃,就很有講究了。這款藜麥桂圓温泉吐司,首先運用60℃的湯種增加麪糰中的水分含量,麪糰因而濕潤柔軟,並且還能保留部分麪筋,增加吐司的咀嚼感;再考慮到純藜...
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健身必備100%全麥吐司
配方100%全麥添加,粗纖維更豐富,不算高油高脂比較健康特意使用波蘭酵頭以滿足柔軟的口感那我們開始吧用料波蘭種:全麥粉50克酵母1克水50克主麪糰:全麥粉200克全蛋液40克酵母2.5克黃油15克鹽3克水80克(酌情添加)糖20克健身必...
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健身餐:紅棗全麥饅頭
比純全麥的甜一點,又有股紅棗的香味,我是用來做減肥餐吃的用料紅棗若干全麥麪粉若干安琪酵母5g泡打粉(可加可不加)健身餐:紅棗全麥饅頭的做法1、準備一碗温水加入酵母使酵母發酵2、紅棗用料理機打碎,與麪粉混合3、加入酵母...
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南瓜燕麥奶健身代餐
減肥代餐最愛這款,好喝營養又飽腹。用料南瓜150克牛奶300克燕麥片(生)20-25克肉桂粉適量南瓜燕麥奶健身代餐的做法南瓜去皮去籽,切薄片。加入300g牛奶,20-25g燕麥片,小美主鍋15分鐘/90度/速度小勺音樂響起以後30秒/速度10打...
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全麥健身餅
用料全麥粉50克(用量隨意我50克就吃飽了)雞蛋一個水適量全麥健身餅的做法淘寶買的全麥粉50克全粉(因為減肥方便計算熱量才稱的)一個雞蛋放入碗內加入適量水攪拌均勻(水可以慢慢加別加多了)不粘鍋不需要放油把麪糊倒進鍋中(因...
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全麥饅頭-減肥健身代餐(無油無糖無鹽)①
疫情期間,在家不能上班,太無聊,每天吃吃喝喝睡睡玩玩,一下子胖了十幾斤。胖了就影響健康,也不好看。ヽ(#`Д´)ノ現在來上班了,飲食作息規律了,就開始減肥了。我是南方人,主食是米飯,我超愛吃米飯,有好吃的下飯菜,能吃兩大碗。("...
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全麥無油無糖代餐吐司
人到中年怕發胖,也是怕各種疾病,特別是家裏有糖尿病人,晚餐一般少吃,但是不知不覺還是會吃多,幾次晚餐後發現用全麥吐司代餐非常合適,也健康,比一味節食好。所以也推薦給大家。這個方子也是總結了好幾個方子,自己試驗後覺得不...
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健身食譜-全麥餐包
自己做的全麥麪包大量使用帶麥麩的全麥粉只用了5分之一比例的高筋麪粉更健康飽腹用料馬蘇裏拉芝士半片自制全麥麪包1個番茄一片生菜2片金槍魚罐頭半勺健身食譜-全麥餐包的做法奶酪0.5-1片(脂肪含量較高不要過量攝入)半...
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擼鐵健身餐-全麥麪包
蛋白質+膳食纖維+碳水化合物,是健身需求的基本能量。其中,碳水要少吃,可以多吃豆類、紅薯、土豆這些飽腹感強的粗糧,用他們來替代米飯、饅頭這些精糧。本菜譜的全麥麪包就是很好的一種粗糧碳水化合物,提供給我們充足的健身...
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全麥吐司(少糖少油健康減脂代餐)
糖是導致衰老的最主要因素,我們平時吃的甜麪包雖然口感好,但是放了好多糖和黃油,其實吃多了除了長胖還會加重身體負擔,尤其是曲奇餅乾,90%的材料都是糖和黃油,所以今天給大家帶來一款少糖少油健康減脂代餐的全麥吐司,糖也是...
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雞丁全麥麪包健身餐
一路前行發現有不少朋友在這個季節減肥減脂,所以大家共勉前行。在今天的分享中要推薦的還是我的午餐,主食是全麥粗糧麪包而其他的主要搭配是蔬菜。因此這一個組合也可以説是粗糧、蔬菜、蛋白質的組合,既是低熱量高蛋白還...
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香葱全麥司康 鹹司康 健康早餐 (50%全麥)
最近家裏的蝦夷葱長得甚好,不如用來做香葱司康吧~配方改自LITTLESPICEJAR的GarlicCheddarChiveScones用料雞蛋1個橄欖油80克無糖酸奶60克清水30克小葱一小把切碎粉類泡打粉8克(2tsp)全麥麪粉125克(1cup)烘焙用小蘇打2克低...