減脂期可以吃的楊枝甘露
雖然在減肥,但是偶爾也抵擋不住誘惑,於是找了個方子做了個楊枝甘露。第一次有點失敗,是因為椰漿加多了,所有在自己的方子裏改良了一下,可以用椰奶或者牛奶代替椰漿,或者少放點椰漿,多放點牛奶,味道會好很多。
分量是一人份的,一小碗,剛剛好
用料
芒果 | 1個 |
西米 | 一小把 |
西柚 | 1個 |
椰漿 | 3勺 |
牛奶 | 6勺 |
減脂期可以吃的楊枝甘露的做法
沸水下西米,煮西米的時候要多攪拌防粘鍋,看的白點快消失的時候關火蓋蓋子悶5分鐘或直到白點全部消失,然後過冷水備用。
芒果切開後,留一小部分完整的方塊,其餘全部丟進攪拌機,加入三勺椰漿,6勺牛奶,攪拌均勻後倒入碗中。(勺子就是普通的鐵勺子)
比例大概這樣子,想要濃稠少加點奶,想要做奶昔可以多加點奶。
加入一部分西米攪拌(剩下的西米可以下次用),然後加入芒果粒和剝好的西柚粒就可以開吃啦!
小貼士
因為是減脂期解饞的,所以沒有加糖,而且雖然減肥可以吃,但是也要控制量噢!這一份相當於加餐,所以吃這個就不要吃其他加餐了,免得超了卡路里。
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