减脂餐集2️⃣:我的早中晚营养餐
吃得对,才能成为理想的自己!
吃得好一点,生活才有意思!
用料
碳水化合物:低升糖粗粮 | |
蛋白质:鸡蛋、豆类及豆类…… | |
肉类:牛肉、鸡肉低脂瘦肉类都Ok |
减脂餐集2️⃣:我的早中晚营养餐的做法
黑松露+鸡蛋+松茸+豌豆+青瓜+藜麦杂粮饭
调料:黑胡椒+盐牛肉+木耳+金针菇+西兰花+鸡蛋
调料:黑胡椒+盐鸡蛋+鸡胸肉+瓜苗+杂粮饭
松茸+青椒鸡蛋+秋葵+鸡胸肉+小番茄+豆苗+小瓜花+花生苗
人生最乏味的调料:黑胡椒+盐松茸+秋葵+鸡胸肉+豆苗+小瓜花+花生苗
人生最乏味的调料:黑胡椒+盐鸡蛋+金针菇+牛排+红薯+芥菜
去皮鸡腿+西兰花+金针菇+硬柿子+鸡蛋+玉米
牛排+窝笋叶+鸡蛋+红薯+猕猴桃
人生最乏味的调料:黑胡椒+盐鸡柳+西兰花+紫薯+大白菜+木耳+鸡蛋
人生最乏味的调料:黑胡椒+盐
小贴士
1、调料基本就是黑胡椒+盐;
2、基本是水煮,炒也注意少油;
3、需要了解如何跟好的减肥V:rabbti_xu198
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鸡块(记录自用)的做法和图解,鸡块(记录自用)怎么做更好吃
用料鸡蛋2个面粉240克鸡胸肉1300克泡打粉16克老抽5克黑胡椒粉2克白胡椒粉2克葵花籽油32克姜粉1克盐10克味精5克鸡块(记录自用)的做法鸡胸肉绞肉机搅碎,加入除了油之外的调料用厨师机2档5分钟左右搅拌均匀并上劲。用硅胶铲和勺子取出一小坨,放油入锅煎定型(不用熟,两...
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麦乐鸡块-几乎无油的烹饪做法,大厨教你详细做法
几乎无油,减脂期必备,直接当主食了。用料鸡腿4只土豆4个鸡蛋清1个淀粉2勺盐半勺酱油1勺蚝油2勺白酒1勺胡椒粉2勺芥末籽2勺(可不加)橄榄油2勺麦乐鸡块-几乎无油的做法四个鸡腿,洗净去皮去骨,只留鸡腿肉。土豆蒸熟20分钟蒸熟。厨房纸上晾凉。鸡腿肉撒上一勺白酒去腥。...
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减脂红烧海虾鱿鱼的做法和图解,减脂红烧海虾鱿鱼怎么做更好吃
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