懒人无油快手减脂无敌好吃孜然鸡胸肉
10分钟一道无敌美味的减脂餐 天天吃都不腻!鸡胸肉万能公式一
用料
鸡胸肉 | 1块 |
蚝油 | 1勺 |
料酒 | 1勺 |
生抽 | 1勺 |
老抽 | 1勺 |
胡椒粉 | 适量 |
孜然粉 | 适量 |
熟芝麻 | 适量 |
鸡胸肉提早解冻,要吃的时候切条或者薄片,推荐薄片,熟的快好入味,煎一整块太麻烦了,不适合本懒人。
切好的鸡胸肉一勺生抽,一勺老抽,一勺蚝油,一勺料酒,适量的胡椒粉腌制。能吃辣的胡椒粉可以多放一点。但是其实放一点点就已经很好吃了。然后把它搅匀,搅匀之后放个5~10分钟,期间可以去准备其他的菜。休息休息五分钟就已经很入味了。
然后就是懒人厨房第三步,就是上锅炒,先把不粘锅稍微热一下,然后不用放油直接把鸡胸肉放进去炒,炒到变色之后,就可以撒上大量的孜然粉还有大量的熟芝麻,芝麻可以多放一点。芝麻多了,特别香。中火两三分钟鸡肉熟了就可以出锅了。从腌制到出锅十分钟搞定,味道无敌,像在吃烧烤但是又很低脂健康,减脂也一样美味!
-
减脂红烧海虾鱿鱼的做法和图解,减脂红烧海虾鱿鱼怎么做更好吃
好久没有传菜谱了,为了我那仅有的几十个粉丝,我要努力(顺便展示我新到的小锅)。一边煮一边拍照真麻烦,哈哈哈哈。最近想减肥,加上夏天太热没胃口吃点海鲜最好了。用料海虾7只鱿鱼2只辣椒1个小米辣1个洋葱1/3个生姜4片蒜4瓣减脂红烧海虾鱿鱼的做法解冻我的海虾和鱿鱼,...
-
减脂期能量碗,吃完超满足的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料紫薯、红薯各1个无糖酸奶150克无糖豆浆粉1袋(25克)巧克力蛋白粉30克减脂期能量碗,吃完超满足的做法1.紫薯、红薯蒸熟,分别压成泥(稍有颗粒感也没关系,个人觉得这样的更好吃)放少许酸奶调匀备用2.无糖豆浆粉和巧克力蛋白粉分别用无糖酸奶调和备用,边调边放酸奶,调浓...
-
「减肥版爆浆蛋包麻糍」超低卡糯唧唧还能拉丝的烹饪做法,大厨教你详细做法
减脂期早餐🥣新菜单~低碳水,富含超多膳食纤维~芝士➕糯唧唧,美滋滋用料鸡蛋3个水120克盐若干葱花若干椰子面粉20克洋车前子壳粉4克肉松若干(可无)减脂芝士片2片(可无)蕃茄酱,沙拉酱任何你喜欢吃的酱「减肥版爆浆蛋包麻糍」超低卡糯唧唧还能拉丝的做法麻糍部分:20g椰子面...
-
这样做减脂餐,减肥第31天瘦12.9斤的烹饪做法,大厨教你详细做法
减肥也要好好吃饭哈别老觉得节食就是减肥那是不健康的做法瘦🉐快回弹胖更厉害今日的晚餐当时在车上因为跑长路随身带身上充饥的刚好5点多还在车上就吃了便食了有空的朋友可以做点水煮菜肉都好哈用料早餐芝麻糊150毫升午餐肉菜饭晚餐就地解决的便食这样做减脂餐...