减肥食谱：南瓜味超浓郁的🎃小米粥（省时版）

减肥期间碳水摄入量减少，因此本食谱小米少量
南瓜多一点，一方面南瓜饱腹热量低，另一方面另南瓜味更浓郁。
美国squash种类好多，试过好几次，还是这种叫butternut squash的最适合 表皮是浅黄色的像个葫芦
关于南瓜小米粥的食谱很多了，这个只是我自己在煮制过程中为了图方便，总结出来的如何在短时间内煮出软糯！🤩香甜！🤩浓郁！🤩的口感

用料  

减肥食谱：南瓜味超浓郁的🎃小米粥（省时版）的做法  

1. 总共要用到的材料

2. 小奶锅中同时加入小米和南瓜（切成小块，小米的量就是刚好铺满小锅锅底，加水没过南瓜

3. 过一会 看到小米涨大了，锅中水差不多要干了 用筷子戳南瓜是比较软的状态，把火关小

4. 这时把约2/3的南瓜块捞出来 小米继续和剩余的南瓜咕嘟咕嘟着
   捞出来的南瓜和小半杯牛奶或者豆奶一起放进榨汁机打成浓浆

5. 南瓜奶浓汤倒回小奶锅 把火开大些 重新沸后滚个几分钟 关火 锅盖盖上焖一会 让小米再吸吸南瓜的味道 有枸杞的撒上一点
   
   尝下味道 如果觉得不够甜加点红糖吧
   小米和红糖我觉得太配了
   

小贴士

中间把南瓜捞出来榨汁再放回去
就是为了加快南瓜煮成泥的过程
相当于后面是南瓜牛奶浓汤在煮小米了

味道很浓郁
冰吃热吃都很棒