低脂粗纤怎么做更好吃

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低卡轻食，营养搭配，低脂粗纤，快手沙拉便当🍱

又做轻食料理啦～这次分解了部分元素今天做的是饱腹感满满的给上班男士订餐制作的并非减肥餐沙拉跟熟食分开包装更方便不串味用料鸡腿肉1块鸡蛋1个牛奶40克番茄1个青瓜1条菜花少许紫薯1小个芝士1片南瓜70克粗粮饭1碗低...
减脂高纤紫薯薏米粗粮粥

减脂又排毒祛湿的超好吃粥简单的失败零失败超好吃的紫薯粥🙉用料薏米50克紫薯一根大的糖10克水1.2升减脂高纤紫薯薏米粗粮粥的做法薏米泡一个晚上备用把紫薯削皮切成一小块一小块放1.2升水紫薯薏米糖到锅里，发火煮开之...
粗纤营养粥

本人是减肥中的妈妈一枚，之前只用红豆加脱脂牛奶煮，味道嘛，……后来慢慢的加各种粗粮，有时间的话每天都会喝上一小碗，既饱腹又美味，加上一盘凉拌西兰花之类的低脂菜，妥妥儿的！连续喝了好久了，好像除了减肥皮肤和发质都变好了！炒...
低糖低热量减脂，粗纤维麦麸韭菜包

春天到了，春节吃了太多的糖，体重增加了两三公斤。控糖的日子到了。细粮碳水化合物里面的糖分太高，用小麦麸和白面各50%，调和的面皮既有饱腹感，又保证了碳水化合物的供量。用料磨得细细的纯小麦麸皮150克小麦粉（白面）中筋低筋...
无糖粗粮纤维饼干低升糖

分享一款真正的纤维饼干做法！市面上的粗粮纤维饼干鱼目混杂，大部分都是打着粗粮健康的旗号招摇撞骗，这对很多有糖尿病或需要减肥控糖的人群，造成了很大的不便。所以，不要再被那些所谓的健康食品欺骗了，自己动手做起来，做法非...
椰子粗纤包

用料黑麦面粉两大把椰子面粉两大把黑燕麦两大把小麦胚芽一大把小麦麦麸一大把水适量椰子油一条羹全脂奶粉三勺椰子粗纤包的做法粉混合。用的黑燕麦。加了奶粉。加了椰子油蒸锅30分钟。小贴士椰香浓郁。...
【泡菜烧豆腐】酸辣开胃粗纤低脂

夏日炎炎，时常高温酷热的天气会让人胃口倒闭。韩国泡菜独有的酸辣味，能开胃和帮助肠道清理排毒。加上含有植物蛋白的豆腐，二者咸淡合一，自然有了别样风味。※更多食谱疑问请咨询关注公众号：soyobell用料韩国泡菜适量豆腐适...
低脂低能膳食纤维晚餐🍌💚

午饭吃多，晚饭不吃又会饿🙄，可以选择这款低卡路里简易晚餐，高膳食纤维哦！用料牛奶🥛250ml燕麦50克水100ml香蕉🍌1根红枣5颗低脂低能膳食纤维晚餐🍌💚的做法红枣洗净，加速小锅中，加速100-200ml水，煮沸3-5分钟，让红枣出味。加入...
低脂低热高纤的黑米蒸蛋糕

用料黑米粉100克糯米粉30克牛奶90克植物油10克鸡蛋3只糖30克低脂低热高纤的黑米蒸蛋糕的做法牛奶，油，蛋黄一起乳化，乳化完成之后加入过筛好的米粉，拌匀。米粉可以尽情搅，不怕起筋的蛋清加几滴白醋或柠檬汁打发，打发中分三次...
堂很恬爱粗粮—低脂高纤无糖的蔬菜快手面包

最近经常给需要控糖的妈妈做的粗粮面包。让家人多摄入膳食纤维、优质蛋白和优质碳水。其实和下厨房很多蔬菜蛋饼、蔬菜烘蛋、丹波面包的方子有异曲同工之处，我这次做的是香菜胡萝卜口味，方子可以随意按自己的喜好发挥，可...
高纤低脂低淀粉暖心浓汤

白西兰花菜打碎之后的口感,跟土豆很像,淀粉比土豆低,是高纤的替代品,加上洋菇及洋葱加热后的甜味,佐上蛤蜊的鲜味高汤,再撒上小磨坊的百搭香草,带出清爽却浓郁的美味,低脂高纤,容易有饱足感,也很适合减肥实施中的人喔...
椰香芋头南瓜煲(高纤低脂粗粮餐)

椰香浓郁，芋头南瓜软糯，高纤低脂，特别适合用来做减脂餐。（咸香口，非甜品）用料荔浦芋头200g老南瓜200g干香菇8朵椰浆50g椰香芋头南瓜煲(高纤低脂粗粮餐)的做法荔浦香芋、老南瓜切成滚刀块；干香菇8朵泡发；现将芋头用油煎一煎，煎...
低卡粗纤维燕麦贝果，无油无糖

因为我只做了两个，所有食材的量要根据个人需要，但最终可以大致成团就对了。不要追问具体克数，凭经验，感觉来用料粗燕麦，即食一碗香蕉半根鸡蛋1个葡萄干若干牛奶或者无糖酸奶适量泡打粉3-5克低卡粗纤维燕麦贝果，无油无糖的做...
低脂高纤维谷物饼干

用料低筋面粉60克燕麦150克黑糖60克泡打粉2克盐1克耐高温豆豆40克杏仁碎粒50克芝麻油40克水90ml低脂高纤维谷物饼干的做法用上焙可美新款撹拌盘，放上燕麦，低筋面粉，黑糖，泡打粉，盐，耐高温巧克力豆豆，杏仁碎粒拌匀。芝麻油加...
粗纤维洋车前子壳粉鹅蛋煎饼-生酮低碳无麸质减脂

孕晚期要吃鹅蛋？虽然水煮鹅蛋比想象中好吃一些，但也禁不住一周吃三次。😔今天换个吃法，煎个蛋饼，正好最近都馋煎饼，自己动手丰衣足食。☺用料鹅蛋(可换成同重量的其他蛋)1只(120克)洋车前子壳粉1瓷勺盐一撮五香粉(可换成辣...
粗粮粽子（低卡低脂）

正在减脂，但是嘴巴又馋，又一直没找到有粗粮粽子卖，于是就自己动手啦，别说，还挺好吃😋用料粽叶数片五花肉1000克咸蛋黄20个糯米1000克红米350克黑米200克小米300克燕麦仁300克荷包豆200克红腰豆150克红豆100克粗粮粽子（低卡...
低脂低卡膳食纤维饼干

之前在tb上买了一款进口代餐饼干，今天尝试复刻了一下。视频过程见B站：用料全麦粉35克低筋面粉70克可可粉33克燕麦麸皮24克洋车前子壳粉24克泡打粉3克黄油30克玉米油9克白砂糖25克牛奶110-130克低脂低卡膳食纤维饼干的做...
炒合菜(高纤低脂餐)

这道菜能吃出春天的味道，韭菜的清香，豆芽的脆嫩，满满一大盘，吃完也不会有负罪感，而且第二天肠道特别通畅哦！用料绿豆芽250g韭菜1小把鸡蛋1个粉条1小把炒合菜(高纤低脂餐)的做法红薯粉条，用热水泡软，泡软后剪短；豆芽清净，韭菜切...
低脂高纤黑芝麻贝果

贝果由于其低脂、低胆固醇，受到广大减脂人群的青睐，经过沸水煮过的面团，有韧性独具风味，而且烘焙小白也会做。⚠️贝果做三明治超级好吃哟～⚠️这款贝果加入了黄豆粉，轻微的豆香也是极具风味的～用料面团：高筋面粉275克熟黄豆粉10...
低脂低糖粗纤维｜烤箱美食红薯🍠曲奇

家里还有好多红薯🍠放时间长了有点蔫了，赶紧蒸熟了准备凉一些红薯干吃，可小朋友说想吃饼干了，那就做一款全家都爱吃的红薯曲奇吧，低脂低糖粗纤维，不担心发胖哦[偷笑R][偷笑R]里面软软糯糯的很好吃😋老人小朋友都适合哦[派...
低脂高纤müesli

因为可以吃到碳水，所以很期待第二天醒来。——前段时间减肥断了很长时间碳水化合物，整个人都不好了，尽管每天一斤两斤的掉秤……这个方子的总热量在300大卡之内，总的来说属于热量低幸福感高的食物。用料燕麦片40克莓果干1...
低脂粗粮饼

为了减脂期也能吃到好吃的我也是拼了根据你的红薯或者南瓜有多少量来加面粉，和成适量大小面团即可一切随意好么😂做过两次上次只放玉米粉也很好吃这次图片里的是黑麦粉+玉米粉一点不要放糖，超级无敌好吃，红枣香浓用料鸡...
高纤维低热量粗粮芝士蛋糕

芝士蛋糕好吃，但其中的高热量让很多人望而却步，这款重芝士改良了传统芝士的高热量和甜腻，让爱美又爱美食的人可以大快朵颐，当然芝士的热量还是在的，不可以贪嘴哦！用料奶油奶酪250g细砂糖100g酸奶油100g原味酸奶100g鸡蛋2个...
低脂高纤低碳水杂蔬午饭

用料盐克西兰花胡萝卜虾仁或牛肉丁低脂高纤低碳水杂蔬午饭的做法蒜头，胡萝卜丁和虾仁放锅里煎，加少量油（一勺才10g），一边煎一遍准备蘑菇，如果有白干也可放点，最后加切碎的西兰花翻炒，盖锅盖小火焖熟，起锅前加小米辣和酱油混合...
椰子油椰蓉燕麦饼干--低卡粗纤维

之前做低脂豆腐慕斯用这个组合做的饼底，结果出乎意料的好吃！改良了一下做成小饼干～椰蓉要用无糖无油的原味椰蓉哦，不然热量分分钟翻倍啦～用料燕麦片100克原味椰蓉10克牛奶40ml代糖适量椰子油椰蓉燕麦饼干--低卡粗纤维的做...