低脂杂粮粥怎么做更好吃

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低脂杂粮粥

爱美是女生的永生事业，享受美食的同时控制体重也很重要。今天推荐这款健康粥，既能消灭冰箱中的食材又能无负担的品味美食，同时操作还简单，一起试试呗！用料藜麦、燕麦、苦荞、小米20克大米30克西兰花小半颗葫芦卜1根盐5克烤...
低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭

用料糙米一把燕麦米一把黑米一把各种蔬菜适量黑胡椒碎低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭的做法各种杂粮至少提前4个小时浸泡各种蔬菜切丁洋葱鸡肉切丁锅内放一点橄榄油放洋葱炒出香味以后放鸡肉丁放生抽和黑胡椒碎炒至鸡肉断生加...
一人份低脂低卡杂粮饼

我是个不会做菜的人，曾经抱着这辈子都不可能会做饭的信念活着，总觉着下厨房是个难于登天的技艺，后来减肥，才知道外面的东西热量有多高，想吃顿符合减脂餐的饭，大概要饿死，所以斗胆自己下厨房，才发现其实做顿能吃的饭没那么难，而...
低卡低脂又百搭的【杂粮小餐包】，冲啊！

节后第一天，需要来点面包。杂粮小餐包，低卡低脂又百搭！可作早餐，下午茶，正餐三明治。全麦面粉带来浓郁麦子香气，由南瓜子仁，瓜子仁，麦片，黑芝麻，白芝麻混合的杂粮增加可嚼口感，柔软和嚼劲都恰到好处。用料全麦粉200g高粉180g白砂...
杂粮粥2

懒人健康早餐:所有杂粮洗净放入电饭锅，加水，调好程序、时间，第二天早上起床即有健康养生粥吃。用料银耳莲子茨实红豆黑豆糙米杂粮粥2的做法见图见图见图...
杂粮粥

用料看后面的照片杂粮粥的做法糯米杂粮米Highpressure,more，porridge,90分钟小贴士杂粮米1杯，糯米1把，水1500毫升。instant锅选高压，more，熬粥，90分钟。（instant的锅熬粥比日本的tiger锅都好，技巧只有一个，把时间调到90分钟）...
低碳低脂鸡丝杂粮凉面

老妈不爱吃面条，想个法子让她喜欢吃用料普通面粉20克谷朊粉20克玉米面粉40克红薯粉40克莜面粉40克全麦面粉40克鸡蛋1个盐2克牛奶80克配菜部分：鸡胸肉3块黄瓜1根胡萝卜1/2根西蓝花适量西红柿1个生抽2勺醋2勺芝麻酱2勺盐...
降脂黑麦片杂粮菜粥

没有脂肪，不行。油脂过多，更不行。怎么办？想办法，吃进去，在化出来。人，高级生物，能折腾😉，所以各种美食应运而生。用料黑麦片若干克白菜芯若干片泡发木耳若干朵黄瓤地瓜半个自然盐2克鸡蛋若干个（1个/人）生抽1羹匙降脂黑麦片杂粮...
低脂低糖五谷杂粮蒸蛋糕

用12种五谷杂粮组合糙米、红米、黑米、藜麦、小麦胚芽、小米、荞麦米、燕麦等打成粉，做成的蒸蛋糕好吃不上火，老少皆宜的一款健康早餐。用料鸡蛋55克/个3个杂粮米80克奶粉10克粘米粉30克牛奶90-95克葵花籽油/椰子油20克...
低脂杂粮粽

减肥也不能辜负嘴巴用料糯米250克杂粮450克瘦肉250克盐适量油适量耗油生抽腐乳适量低脂杂粮粽的做法准备好食材，米类洗好，泡水一晚粽叶洗好，水煮一下米泡好后，滤干，里加入点盐和油拌匀瘦肉用调味料抓匀，腌制10分钟，包成粽子...
低脂低卡黑米杂粮寿司

小哥哥最近闹减肥，也不可能水煮菜，妈妈那就搞起来吧👩🏻‍🍳👩🏻‍🍳👩🏻‍🍳用料鸡蛋2个甜玉米粒适量鸡大胸1块鸡肉松适量大根适量寿司海苔若干低脂沙拉适量黄瓜1根低脂低卡黑米杂粮寿司的做法提前一晚泡的米，啥米都行，...
低脂-菠萝炒杂粮饭

家中姐姐送来了一个菠萝，今天就来个菠萝炒杂粮饭吧。菠萝中含有的热量较低，还有含有菠萝酵素能分解蛋白质，有效酸解脂肪，帮助消化肉类蛋白质，减少人体对脂肪的吸收。我们用杂粮饭代替米饭。减少热量的摄入用料菠萝1个杂粮...
迷你牛排杂粮粽（低热低脂低GI）

减肥杂粮粽，你确定不要试试嘛😄用料牛排1块杂粮适量生抽适量老抽适量胡椒粉适量迷你牛排杂粮粽（低热低脂低GI）的做法杂粮米提前浸泡2-3小时，然后沥干水分粽叶也是提前浸泡，如果不是新鲜的建议煮一下再用，不然可能容易裂开牛...
低脂杂粮饭

为了减肥又能吃的有营养，我也是拼了！用料大麦仁燕麦米黑小麦小米高粱米鸡蛋1个洋葱四分之一个胡萝卜二分之一根南瓜5克盐耗油白胡椒粉若干火腿1根低脂杂粮饭的做法准备早餐的时候，泡上杂粮米杂粮米泡3个小时后，控干水，在炒...
超好喝的低脂鱼片杂粮粥

今早上第一次尝试的低脂鱼片杂粮粥非常成功，一般做鱼片粥都用大米，这样为了口感好，但精米与做粥的组合会让升糖指数提高，为了口吃的牺牲健康，对于身体来说并不是件好事。所以我就想这样组合下，四种杂粮➕巴沙鱼片，简单的调料...
杂粮粥1

杂粮粥，每天早上当早餐，再添一个水煮鸡蛋，足够了。用料黑米一把红米两把黑豆一小把红豆一小把小米一小把红枣4、5颗枸杞4、5颗葡萄干（可选）7、8颗冰糖适量杂粮粥1的做法早上上班前，把红米、黑米、黑豆、红豆，放在一个碗中。...
杂粮菜粥

清清淡淡，适合减脂～用料杂粮（小麦、黑麦、小米、黑小米、荞麦）50g快熟燕麦片20g蔬菜（菜花、青瓜、木耳）大约100g鸡蛋1只盐适量水适量（500-700ml）杂粮菜粥的做法隔晚泡好杂粮和木耳蔬菜切成丁，鸡蛋打散，锅里倒入适量水和杂粮一起...
杂粮粥

用料黑米红豆糯米花生杂粮粥的做法黑米，红豆，糯米，花生根据个人适量，然后拿水泡6小时吧？泡软一点容易煮，高压锅一下就好了，糖根据自己放_(:з”∠)_煮的时候放太多水，所以没有放牛奶，平时做红豆粥也可，花生红豆粥也可，黑米红豆也...
自配养生粥米（消耗杂粮、低脂健康养五脏）

不知道大家过年有没有收到杂粮礼盒，如果没有，可以自己去淘宝买，一盒十种八种的几十块钱非常棒哦！真正的五谷是滋养五脏喔。用料黑米250克糙米250克麦仁250克燕麦米250克香米/大米650克高粱米250克红米250克糯米250克自配...
😋低卡版杂粮八宝粥

狗子想吃粥刚好腊八来碗杂粮粥吧安排个低卡版本的吧用料黑米适量花生25-30个枣12颗红豆适量冰糖两颗😋低卡版杂粮八宝粥的做法准备食材因为减卡，红枣能量也比较高，就少放点糖吧。黑米红豆淘洗两遍。泡水4-6小时。红枣花...
【杂粮粥】

用料燕麦片80克黑米100克黑大麦50克红豆50克棒渣50克饮用水900克【杂粮粥】的做法1.混合食材，淘洗一遍；2.加水煮熟即可。...
低脂纯素——杂粮粽子

用料紫糯米200克红糙米200克粉盐适量松茸鲜粉适量素耗油适量粽叶适量低脂纯素——杂粮粽子的做法紫糯米、红糙米加清水提前浸泡一晚。用时沥干后，加粉盐、松茸鲜粉、素耗油拌匀。清水＋5%小苏打浸泡，再用清水清洗，沥干备用...
减肥低脂干贝龙利鱼杂粮粥

我是个吃货，然而我在减肥，所以总想着做一些既美味又能减肥的食物。用料干贝20粒大米20克小米20克玉米碎10克三色黎麦10克小葱2根胡椒粉若干盐3克橄榄油2滴减肥低脂干贝龙利鱼杂粮粥的做法杂粮和干贝要提前泡软龙利鱼切...
低卡奶香杂粮冰糕（消灭杂粮粥）

现在大家饮食都健康了，家里经常做个八宝粥杂粮粥一类的，但是有的时候做多了一顿吃不完，夏天天气热很容易坏掉，加上最近很馋雪糕，于是就自己动手做了。用料很随意，尽可能的做到低糖低卡好口感。用料杂粮粥随意奶粉随意木糖醇...
减脂：五谷杂粮豆粥

减脂期的时候一直在琢磨怎么吃才能低热量又保证营养，主食的选择很重要。曾经做过糙米糊，但是时间久了也觉得吃的很无聊，煮根玉米吃很方便，但营养太单一了。由于家中还有两位病人，从家里长辈那里得知，春天要少吃酸，多吃甘，豆粥...