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21天减脂记录怎么做更好吃

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  • 21天减脂记录的做法和图解,21天减脂记录怎么做更好吃

    21天减脂记录

    每天记录早饭跟晚饭用料全麦面包早燕麦早脱脂酸奶早水果早牛奶早菠菜紫薯藕西蓝花芦笋各种青菜21天减脂记录的做法拒绝甜食只能说再见!每周六早上让自己‘暴食’一次,控制在400大卡小贴士控制热量,碳水,脂肪,蛋白质,加强运...

  • 21天减脂餐Day10的烹饪做法,大厨教你详细做法

    21天减脂餐Day10

    炒鸡肉鸡胗炒娃娃菜西梅用料娃娃菜1颗鸡胸肉1块西梅21天减脂餐Day10的做法切肉真的太难为我了蔬菜蒸下洋葱热油干辣椒🌶️上肉简单翻炒出锅...

  • 记录每一天的减脂餐的烹饪做法,大厨教你详细做法

    记录每一天的减脂餐

    用料主食:粗粮蛋白质:鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、豆腐、牛奶、海鲜蔬菜:无限水果:苹果、火龙果、猕猴桃、桃子、柚子等低糖水果记录每一天的减脂餐的做法虾、杏鲍菇、胡萝卜鸡胸肉、土豆、胡萝卜鱼、豆腐、番茄、金针菇意大...

  • 21天减脂餐Day11的烹饪做法,大厨教你详细做法

    21天减脂餐Day11

    鸡蛋🥚➕西梅➕洋葱炒牛肉➕蒸娃娃菜用料鸡蛋2个娃娃菜1颗牛肉100克洋葱2个21天减脂餐Day11的做法今天很懒,放图示意先放佐料再放肉,炒熟即可...

  • 21天减脂餐~第三天的烹饪做法,大厨教你详细做法

    21天减脂餐~第三天

    并不是只有水煮菜才能减肥的,减肥餐一样可以做的很美味^_^用料鹌鹑蛋(本来用鸡蛋的,发现家里鸡蛋用完了,只有几个鹌鹑蛋)8个西兰花半朵胡萝卜1根芹菜4根酱干3块小黄瓜1根火龙果半个香蕉1根鸡翅2个小米50克生抽,蚝油,胡椒粉,大...

  • 减脂打卡记录(第四天)的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减脂打卡记录(第四天)

    用料鸡蛋1个大白菜8片虾4只黑米饭1碗减脂打卡记录(第四天)的做法初次尝试灵魂蘸料哈哈完美小贴士初次尝试灵魂蘸料还不错哈哈哈...

  • 21天减脂餐Day6的烹饪做法,大厨教你详细做法

    21天减脂餐Day6

    今日餐单🍄蘑菇炒豆皮鸡胸肉(蛋白质)➕紫薯➕牛肉炒洋葱调料:油➕盐🧂➕酱油➕孜然粉用具:蒸煎一体锅原来体重:67.5今日体重:64.8我每天都是午饭和晚饭装一起所以是2顿的量用料蘑菇3种一盘哈哈哈小洋葱2个牛肉一小块鸡胸肉...

  • 21天减脂饮食记录(持续更新)的烹饪做法,大厨教你详细做法

    21天减脂饮食记录(持续更新)

    用料鸡蛋个胡萝卜根菠菜把生菜片21天减脂饮食记录(持续更新)的做法12.13日,早餐(体重64.5KG)小米粥(没忍住,喝了2小碗)、牛奶250ml、生菜叶1片、核桃仁1个。12.13午饭麻婆豆腐、虾仁西芹、米饭一勺。(多的米饭是女儿的)下午加餐...

  • 21天减脂餐Day5的烹饪做法,大厨教你详细做法

    21天减脂餐Day5

    今日菜谱:煮鸡蛋➕蒸南瓜🎃➕秋葵➕豆皮胡萝卜🥕青椒大杂烩调料:酱油➕油用具蒸煎一体锅用料鸡蛋1个胡萝卜🥕1根豆皮1张青椒1个贝贝小南瓜1个秋葵6根21天减脂餐Day5的做法洗洗刷刷把食材准备好,我一般做饭也就20-30分钟...

  • 21天减脂餐Day9的烹饪做法,大厨教你详细做法

    21天减脂餐Day9

    煎鳕鱼➕小青菜➕花菜补充下蛋白质哈哈哈又是超级简单快手的一顿!!我要超神了!简单才能坚持做好吃才能坚持吃健康才值得吃哈哈哈用料蔬菜半把鳕鱼块1花菜1棵姜片2片大蒜2瓣21天减脂餐Day9的做法鳕鱼切块放盐和酱油腌制5...

  • 21天减脂餐,第二天的烹饪做法,大厨教你详细做法

    21天减脂餐,第二天

    都说21天是让一个人养成良好习惯的关键时间,能坚持在21天里用心做好一件事,那之后这件事就会成为生活中的一部分,挥之不去。所以,为了以后能轻松瘦身,我一定会认真坚持做好21天的习惯养成,想减肥的朋友们跟我一起努力吧用料...

  • 减脂餐100天记录的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减脂餐100天记录

    要瘦!要瘦!要瘦!用料鸡蛋1只牛奶250麦片30鸡胸肉100鱼肉100牛肉100意面50粗粮200虾肉100杂豆30豆腐50减脂餐100天记录的做法拒绝甜食!拒绝蛋糕!多遛狗!多运动!小贴士少油少盐!按时吃饭!一定要吃早餐!...

  • 21天减脂餐Day7的烹饪做法,大厨教你详细做法

    21天减脂餐Day7

    今日份菜单🍊橘子2个➕素炒蘑菇🍄➕鸡胗炒青椒调料:干辣椒🌶️➕盐🧂➕胡椒粉用具:蒸煮一体锅三分练七分吃但是要喂饱自己才不会有吃其他东西的想法💡食物一定要尽可能少油少盐少调料遵循下面的几个原则1️⃣减少精细碳水摄...

  • 21天减脂餐Day12的烹饪做法,大厨教你详细做法

    21天减脂餐Day12

    水煮鸡蛋➕人参果➕蒸紫薯➕蒸黄瓜🥒用料鸡蛋1个紫薯1个黄瓜1根人参果1个21天减脂餐Day12的做法削皮切了大概技术含量为0...

  • 21天减脂餐~第四天的烹饪做法,大厨教你详细做法

    21天减脂餐~第四天

    很多人认为减肥是一件非常难的事情,因为难以忍受不吃或少吃东西,更加觉得减肥餐都是寡淡无味的难以下咽,其实,只要选对法子,是可以做出五花八门又颜值与美味并存的减肥餐的^_^?想减肥的宝宝们,来跟我一起边吃边喝边享瘦吧^_^...

  • 21天减脂餐Day21的烹饪做法,大厨教你详细做法

    21天减脂餐Day21

    最近在忙工作没什么时间做饭21天菜谱来得有点慢哈哈鸡胸肉炒彩椒➕炒青菜用料鸡蛋2个青菜2颗鸡胸肉1块彩椒2个21天减脂餐Day21的做法切切炒炒...

  • 21天减脂餐Day8的烹饪做法,大厨教你详细做法

    21天减脂餐Day8

    昨天吃了炸鱼,今天清淡点,丝瓜虾仁用料鸡蛋2个丝瓜1根虾仁10克蘑菇10个21天减脂餐Day8的做法准备食材,今天大概就15分钟搞定先炒下丝瓜等蔬菜,半熟放虾仁➕盐和胡椒粉,放点姜片,去腥味水煮青菜,没有技术含量好了!!...

  • 21天减脂餐Day2的烹饪做法,大厨教你详细做法

    21天减脂餐Day2

    吃一个月瘦十斤系列今日菜单:鸡蛋炒洋葱➕芹菜香干➕拍黄瓜🥒调料:生抽➕胡椒粉➕盐用具:蒸煎一体锅🥘遵循下面的几个原则1️⃣减少精细碳水摄入,减少米饭,面包等主食能不吃就不吃🍞2️⃣多吃蔬菜🥬用粗纤维蔬菜代主食,或者吃点...

  • 21天减肥法,第二阶段花样吃~(记录贴~)的烹饪做法,大厨教你详细做法

    21天减肥法,第二阶段花样吃~(记录贴~)

    最近加了一个可爱的减肥群~开这个菜谱记录一下21天减肥法第二阶段自己吃过的东西,只吃白水煮菜太单调了~尝试一些新的菜式~~用料不要油不要调味料可以加一些盐21天减肥法,第二阶段花样吃~(记录贴~)的做法希望每个减肥的...

  • 21天减脂餐Day4的烹饪做法,大厨教你详细做法

    21天减脂餐Day4

    今日食谱自制紫薯🥮➕鸡胸肉胡萝卜炒青菜➕鸡蛋炒秋葵使用工具:蒸炒一体锅调料:盐➕胡椒粉➕葵花籽油初始体重:67.5kg当前体重:65.8kg减脂目标体重:55kg用料鸡蛋🥚2个秋葵6根胡萝卜🥕1根鸡胸肉半块紫薯1个小白菜8颗21天减...

  • 21天减脂餐Day14的烹饪做法,大厨教你详细做法

    21天减脂餐Day14

    豆皮鸡胸肉炒芹菜➕圆生菜➕人参果用料芹菜4棵人参果1个豆皮半张鸡胸肉1块21天减脂餐Day14的做法着急出门忘记拍了,因为担心肉老了,所以就一起炒了出锅...

  • 21天减脂餐~第五天的烹饪做法,大厨教你详细做法

    21天减脂餐~第五天

    今天的减脂餐是在心情极度低落的情绪下完成,但是即使心情再糟糕,我也想坚持做好每一件事用料鸡蛋1个玉米1根苹果1个21天减脂餐~第五天的做法相信这样一份简单的减肥食品,其实不用我做介绍,朋友们自己也能看明白它的做法,就...

  • 减脂记录食谱做法大全,超简单的减脂记录做法步骤

    减脂记录

    减肥开始,记录每天的食谱用料鸡蛋个鸡胸肉块饭碗减脂记录的做法早饭午饭68.7...

  • 记录减脂食谱做法大全,超简单的记录减脂做法步骤

    记录减脂

    2020年7月5日记录正式减脂第一天用料肉蛋类蔬菜类杂粮类记录减脂的做法中餐水煮鸡胸+蔬菜(苦菊生菜黄瓜芹菜紫甘兰紫洋葱)虾仁豆腐玉米紫薯晚餐蔬菜玉米毛豆...

  • 21天减脂餐Day1的烹饪做法,大厨教你详细做法

    21天减脂餐Day1

    吃一个月瘦十斤系列好吃又不胖我比较喜欢吃,不能亏待自己的嘴巴👄哈哈哈所以好吃又健康营养对我来说很重要今日菜单:蒸花菜+小南瓜+胡萝卜调料:生抽用具:蒸煎一体锅遵循下面的几个原则1️⃣减少精细碳水摄入,减少米饭,面包等主...