低脂管饱黑麦卷饼怎么做更好吃
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低脂管饱黑麦卷饼
每天给老公变着法子做减肥餐,其中最好吃又管饱的就是黑麦卷饼了,里面可以包各式各样的馅料,今天给大家分享的是黑麦卷饼之火腿胡萝卜西葫芦瓜。用料西葫芦半个黑麦卷饼4张胡萝卜半根火腿肠1根盐半勺蚝油半勺黑胡椒适量低...
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低脂又管饱的土豆泥沙拉
低脂土豆泥蔬菜沙拉🥔软软绵绵的土豆泥放了胡萝卜、鸡蛋,生菜,碳水蔬菜和蛋白质都齐啦,饱腹感很强。用料土豆1个鸡蛋1个胡萝卜1/3根(切粒)牛奶40克左右生菜2掰(切碎)黑胡椒粉少许海盐少许(普通盐也可)小番茄6个(切半)低脂又管饱...
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低脂饱腹燕麦红薯小饼
用料即食燕麦片约80克杏仁片30克玉米油约15克糖粉10克红薯2个牛奶20克低脂饱腹燕麦红薯小饼的做法燕麦片、玉米油、糖粉混合红薯蒸熟、红薯泥与牛奶混合,揉搓成团在燕麦混合物中滚一圈,表面粘上燕麦片在烤盘上按压成小...
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粗粮红糖纯黑麦馒头低脂饱腹
三人份黑麦红糖馒头晚上发酵,早上开蒸黑麦的劲道口感纯麦的粮食香红糖甜的恰到好处一切都是刚刚好用料纯黑麦150克温水90克酵母1.5克红糖20克粗粮红糖纯黑麦馒头低脂饱腹的做法酵母,红糖,用温水融化,个黑麦混合揉成团,加保...
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低脂全麦卷饼
健康低脂的全麦卷饼,快来给身体刮刮油!今天教大家做两款全麦卷饼~用料全麦饼皮2片牛里脊(第一种)200克彩椒(红、黄)若干口蘑2~3只食用油若干香菜3根蟹柳(第二种)1~2根鸡蛋一个牛奶若干黑胡椒若干食盐若干虾仁5只生菜2片低...
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低脂饱腹全黑麦饼
我在减肥,最近在巩固期,所以做了当早餐卷饼吃。小贴士写在前面:1、喜欢饼软一点的就用开水烫一半的面,喜欢硬的就纯冷水;2、减脂期不建议加酵母、小苏打等,能原味尽量原味;用料黑全麦粉200克开水30克冷水45克盐1克橄榄油少量...
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剩菜一扫光之减脂全麦卷饼(超低卡超饱腹)
昨天吃火锅剩了好多配菜🥬,作为减脂餐小达人的我,怎么能不利用起来!!今早就搞一个减脂期可以吃超级饱腹的全麦卷饼吧~用料全麦饼皮1张各种剩下的配菜根据自己的喜好添加六婆辣椒面!灵魂酱油几滴盐🧂一丢丢调味煎蛋或者水煮...
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低卡低脂黑全麦卷饼
用料黑全麦粉50克酵母粉1克开水20克+适量盐2克低卡低脂黑全麦卷饼的做法所有材料混合,再少量多次加水,直到面团不吸水。揉成光滑面团后,盖保鲜膜静置20分钟。取一小块大约20克,擀成薄片。用圆形碗倒扣在薄片上,切掉不规则...
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面包机版黑全麦吐司(黑全麦含量为2/3,低脂低糖饱腹)
从2个月前开始调整饮食减脂以来,低脂低糖杂粮类食谱成了必备。综合了网上一些方子和面粉推荐食谱,亲测以下配方成品效果不错,会继续使用。用料高筋面粉(推荐吐司粉)100克黑全麦粉200克水190克盐3克黄油10-15克鸡蛋1个糖10...
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【低卡饱腹】燕麦松饼卷~营养健康减脂餐
今日份早餐:燕麦松饼卷鸡肉,材料简单,搅拌一下,煎一下就🉑,没有放油,作为早餐吃起来很清爽,中间加入鸡胸肉条和生菜,吃起来饱腹感十足,用手抓着吃,满满的幸福用料燕麦片15克鸡蛋1个牛奶10克蜂蜜(可选)金针菇一小把鸡胸肉½块西生...
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低脂饱腹➰藜麦鸡肉饼
低卡饱腹营养丰富的藜麦鸡肉饼~鸡肉花样吃法每个饼大约80大卡,每顿吃三个就可以了,不要一顿都吃了。用料三色藜麦50克鸡胸肉200克泡发的木耳50克西兰花40克玉米粒20克椰子面粉30克盐2克低盐生抽1勺五香粉1勺蚝油1勺黑胡...
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黑麦墨西哥卷饼(低脂饮食)
用料黑麦粉150克全麦粉250克酵母5克橄榄油15克水250克盐3克黑麦墨西哥卷饼(低脂饮食)的做法将所有材料混合揉成光滑面团醒发十分钟将面团搓成长条,分割50克一个面团再次醒发十分左右面板上撒粉,将小面团擀成薄饼(大约8寸左...
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无糖无油低脂低卡全黑麦卷饼
这是三张6寸卷饼皮的方子,6寸的皮比较小一张,卷起来就手掌那么大,想要大一点可以用8寸的锅煎,要做多可以翻倍做。这个方子是黑麦粉面糊,要用不粘的平底锅煎,不然怕面糊粘锅里。下次有空再出一个黑麦面粉面团做的方子。用料...
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椰香味山药黑全麦脆片&饼(低卡低脂饱腹)
减肥的时候嘴巴寂寞,于是做了这个山药(可换成南瓜等)全麦脆片,可以当零食吃。全麦粉的热量有点高,所以加了近一半的山药来降低热量,正好有椰子油,加了点椰子油增香(可以不加或者换其它油)。如图是10克的量,热量约:23大卡。饱腹感...
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无盐厚百叶鸡汤—低脂管饱
本来想做酸辣厚百叶汤的,但起来一看,麻麻已经在烧鸡汤了。赶紧抱大腿,改做百叶鸡汤。用料鸡厚百叶黄豆芽香菇黑木耳咸猪蹄矿泉水无盐厚百叶鸡汤—低脂管饱的做法厚百叶焯水,去掉点豆腥味。捞出控干。黄豆芽去掉尾巴,洗干净...
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㊙️低卡饱腹黑全麦卷饼‼️大饼卷一切‼️
无需发酵,简单揉一揉,就能做黑全麦卷饼,放上自己喜欢的蔬菜和肉肉,满满当当的营养‼️用料黑全麦粉100克盐1克热水70克玉米油适量鸡蛋1个生菜(球生菜)适量烤肠(鸡胸肉、火腿肠)适量蕃茄酱(辣酱)适量㊙️低卡饱腹黑全麦卷饼‼️大饼卷...
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春笋河蚌汤(低脂管饱)
用料河蚌5个盐若干咸肉50克白胡椒粉若干盐若干香菜5根春笋河蚌汤(低脂管饱)的做法春笋,河蚌洗净切块。放电饭煲里煮,出锅前放香菜,胡椒粉,盐即可。...
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低脂又饱腹的减脂荞麦鸡肉卷
有肉有菜的健康减脂的低卡减脂餐!自己在家diy做的低脂低卡,饱腹感巨强,热量也是那蛮低的,蔬菜可以自由转换成喜爱的蔬菜。这个鸡肉卷在我家每周都要做一次低脂餐,好吃又没有负担简直绝了!用料金龙鱼荞麦面粉100克低筋面粉30...
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低卡低脂饱腹洋车前子黑全麦燕麦大麦若叶饼干(自留方)
洋车前子不光饱腹,还可以调节胃肠功能,是唯一一种对腹泻和便秘都有改善效果的益生元。用料固体粉类黑全麦粉80克即食燕麦60克黑芝麻20克洋车前子粉10克大麦若叶粉10克赤藓醇代糖10克盐1克液体类鸡蛋黄2个橄榄油30克水30...
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超级简单好吃饱腹低脂的黑麦饼干
最近减肥,记录下瞎捣鼓的食物。调料没有严格规定,根据自己喜好放就好。面粉糖油都有,但不多,比外面的肯定好点。用料黑麦随意各种坚果随意糖一点点(我加了不到十克)牛奶50ml左右面粉适量随便什么油一点点(减肥!)奶粉克超级简单...
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减脂期零食┃紫菜黑麦煎饼,低卡饱腹
减脂期经常容易饿,这个煎饼脆脆的,吃起来很香,而且还饱腹,已经做了n次啦😋👇下面菜谱是基础款,可以DIY自己喜欢的口味哦!可以加各种调味料,比如辣椒粉、孜然、咖喱粉,但注意要调整盐量!!!🤗强烈推荐加辣椒粉或辣椒蘸料🌶️,也可以再...
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低脂管饱 白菜虾滑汤😋
既美味又营养,而且吃得饱的减脂汤!满足!用料虾适量(150克左右)鸡蛋1个盐适量紫菜适量魔芋结适量味极鲜酱油适量小白菜200克左右芝麻油适量白胡椒粉适量低脂管饱白菜虾滑汤😋的做法虾仁用刀剁成泥,不用很细加适量盐,白胡椒粉...
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低脂管饱藜麦炒饭
都听说藜麦健康与养生同身,赶紧一试用料洋葱¼个胡萝卜小半根盐一勺鸡蛋1个虾4只玉米粒50克藜麦30g油少许低脂管饱藜麦炒饭的做法藜麦先泡2小时,泡出小芽,(我又放了一点点小米在里面),然后装盘加少许水上锅蒸大概20-30分...
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低脂饱腹黑全麦馒头
要减肥了鸭!用料黑全麦粉250克温水适量酵母4克番薯3个低脂饱腹黑全麦馒头的做法全麦粉加酵母加温水揉成团面团发酵一小时,期间把去皮切块,上蒸锅番薯蒸熟后捣成泥状,如果太干就加点水或者牛奶发酵好的面团,再揉一揉排气,分...
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低脂饱腹全麦卷饼
阴雨天,想吃饼……那就燥起来呀,黑全麦,鸡胸肉,黄瓜,青椒,用简单的食材做出美味健康的食物慰劳自己的胃呀~用料黑麦粉120克牛奶or水90克卷饼馅儿料低脂黄瓜炒鸡胸肉鸡胸肉1块淀粉8克黄瓜1根线椒5根蒜3瓣生姜一小块盐1勺醋2勺...