美味佳肴馆减肥餐Day4怎么做更好吃
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![减肥餐Day4的做法和图解,减肥餐Day4怎么做更好吃]( "减肥餐Day4的做法和图解,减肥餐Day4怎么做更好吃")
减肥餐Day4
用料小炒牛肉牛肉1小块线椒1根小米辣1个香菜2根料酒1瓶盖生抽1勺姜3片蒜3瓣丝瓜海米丝瓜1根海米适量蒜2瓣虾仁生菜生菜5片虾仁6个蒜2瓣小米辣1个生抽1勺蚝油半勺减肥餐Day4的做法牛肉切薄片，放姜蒜末，一瓶盖料酒，1勺生抽...
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![减肥餐Day4.的做法和图解,减肥餐Day4.怎么做更好吃]( "减肥餐Day4.的做法和图解,减肥餐Day4.怎么做更好吃")
减肥餐Day4.
用料黄瓜半根胡萝卜半根鸡蛋1个甜玉米3勺沙拉适量减肥餐Day4.的做法西兰花昨天煮的忘了吃，扔掉了，其它是材料切块搬沙拉，鸡蛋煮熟切碎一起搅拌，倍好吃排骨和炒饭还有沙拉的一部分是给老公吃的哈哈体重均均衡期...
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![芝士胡萝卜烘蛋“哥本哈根减肥法-day4减肥餐”的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "芝士胡萝卜烘蛋“哥本哈根减肥法-day4减肥餐”的烹饪做法，大厨教你详细做法")
芝士胡萝卜烘蛋【哥本哈根减肥法-day4减肥餐】
根据哥本哈根减肥法第四天的食谱想出来的，{晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪}横竖都是得吃，一样的食材为什么不弄的更美味些，让自己更享受点呢^^做好趁热一尝，味道还挺好，就算不是减肥吃也是一道不错的...
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![9天减肥餐-day4早餐-姨妈期热乎苹果沙拉+鸡蛋羹的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "9天减肥餐-day4早餐-姨妈期热乎苹果沙拉+鸡蛋羹的烹饪做法，大厨教你详细做法")
9天减肥餐-day4早餐-姨妈期热乎苹果沙拉+鸡蛋羹
简单热乎的姨妈期减肥早餐用料鸡蛋2个盐少量醋少量生抽少量苹果1个9天减肥餐-day4早餐-姨妈期热乎苹果沙拉+鸡蛋羹的做法苹果切丁，上锅蒸一会儿，或者微波炉加热1分钟。蒸鸡蛋羹。小贴士苹果热一下还挺好吃的。...
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![轻食减脂餐丶便当Day4的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "轻食减脂餐丶便当Day4的烹饪做法，大厨教你详细做法")
轻食减脂餐丶便当Day4
😳因为家里早上起床发现炉具坏了，停更一天，今天继续补上～打卡…ing～用料虾滑一袋黄瓜1根鸡胸肉1块西芹1根鲜虾适量生菜适量三色糙米饭适量轻食减脂餐丶便当Day4的做法🍵黄瓜虾滑汤：黄瓜🥒切片，水开下虾滑🦐，黄瓜片，放一点盐，橄...
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![减肥餐记录day4的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "减肥餐记录day4的烹饪做法，大厨教你详细做法")
减肥餐记录day4
番茄烤饭，详情攻略见元茜姑娘的菜谱，炒肥牛+溏心爱心鸡蛋+李子+香蕉+牛奶。这也是早午餐哦。用料鸡蛋两个番茄4个肥牛卷少许青豆少许胡萝卜少许洋葱半个牛奶一袋牛肉少许米约30g减肥餐记录day4的做法材料。烤...
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![减脂减肥餐食谱做法大全,超简单的减脂减肥餐做法步骤]( "减脂减肥餐食谱做法大全,超简单的减脂减肥餐做法步骤")
减脂减肥餐
每到三月开春就对着自己一身的肥肉叹息，春天已到，夏天不远，肥肉囤积，望衣兴叹用料橄榄油1勺金花菜一人份（按个人情况）胡萝卜1根紫薯2小根小米适量藜麦适量虾仁个人喜好（不可过量）减脂减肥餐的做法紫薯洗净上蒸锅，上汽蒸30分钟；...
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![9天减肥餐-day4晚餐-生菜鹅蛋双球的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "9天减肥餐-day4晚餐-生菜鹅蛋双球的烹饪做法，大厨教你详细做法")
9天减肥餐-day4晚餐-生菜鹅蛋双球
无油版蚝油生菜用料生菜球半颗盐少量蒜4瓣蚝油适量生抽少量鹅蛋1个红心火龙果半个9天减肥餐-day4晚餐-生菜鹅蛋双球的做法蒜切为碎末，加入蚝油、生抽、盐，加入适量温开水混匀。焯一下生菜，放进酱汁里拌匀，再来一个鹅蛋。...
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![减脂早餐Day4的做法和图解,减脂早餐Day4怎么做更好吃]( "减脂早餐Day4的做法和图解,减脂早餐Day4怎么做更好吃")
减脂早餐Day4
昨晚做的胡萝卜面，今天就是你啦✌️用料胡萝卜面（煮前80g，煮完140g）140g鸡蛋1个牛奶200ml苹果50g小葱一丢丢美味鲜酱油一丢丢麻油一丢丢减脂早餐Day4的做法胡萝卜面煮熟捞出，滴入酱油麻油，搅拌均匀，撒葱花。鸡蛋煮熟对半切，准备...
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![9天减肥餐-day4午餐-伪北京烤鸭卷饼的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "9天减肥餐-day4午餐-伪北京烤鸭卷饼的烹饪做法，大厨教你详细做法")
9天减肥餐-day4午餐-伪北京烤鸭卷饼
注意这是伪北京烤鸭卷饼：伪烤鸭：焯水虾仁伪卷饼：豆腐皮减肥期间，这就是我的北京烤鸭。用料胡萝卜半根盐克土豆丝少量虾仁适量豆腐皮1张蚝油适量五香粉少量鸡精少量生抽少量9天减肥餐-day4午餐-伪北京烤鸭卷饼的做法胡萝卜...
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![打卡陈乔恩减肥法-DAY4的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "打卡陈乔恩减肥法-DAY4的烹饪做法，大厨教你详细做法")
打卡陈乔恩减肥法-DAY4
减肥使我快乐！！！😂😂好想吃大餐。今早称体重，虽然体重下降了，但是体脂率有增加，明天试一试减少吃一个蛋黄。体重记录：12月28日62.0kg12月29日62.0kg12月30日61.3kg12月31日61.2kg用料西柚1.5个（每餐半个）培根2片鸡蛋2个鸡胸200...
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![21天减脂餐Day4的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "21天减脂餐Day4的烹饪做法，大厨教你详细做法")
21天减脂餐Day4
今日食谱自制紫薯🥮➕鸡胸肉胡萝卜炒青菜➕鸡蛋炒秋葵使用工具：蒸炒一体锅调料：盐➕胡椒粉➕葵花籽油初始体重：67.5kg当前体重：65.8kg减脂目标体重：55kg用料鸡蛋🥚2个秋葵6根胡萝卜🥕1根鸡胸肉半块紫薯1个小白菜8颗21天减...
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![减脂餐Day4：今天吃炒牛的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "减脂餐Day4：今天吃炒牛的烹饪做法，大厨教你详细做法")
减脂餐Day4：今天吃炒牛
突然想吃洋葱炒牛腱，于是，今天的肉肉就是它啦～用料卤牛腱或牛肉半个拳头大小，切成小丁洋葱1/3，大个头胡萝卜切片、切丝、切丁西兰花1/4朵菠菜5-6颗海鲜菇十几根蒜蓉生抽橄榄油盐减脂餐Day4：今天吃炒牛的做法菠菜、西兰花、...
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![“哥本哈根减肥食谱”Day4的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "“哥本哈根减肥食谱”Day4的烹饪做法，大厨教你详细做法")
【哥本哈根减肥食谱】Day4
第四天啦～可是才瘦1斤不应该啊！！用料黑咖啡1袋方糖1块土司1片橙汁1杯酸奶1杯胡萝卜1个鸡蛋1个奶酪1片【哥本哈根减肥食谱】Day4的做法早餐：依旧是黑咖搭土司的节奏午餐：橙汁+酸奶都是超市买来现成的，橙汁也懒得自己榨了，不过...
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![西柚减肥食谱Day4的详细做法，西柚减肥食谱Day4做法技巧]( "西柚减肥食谱Day4的详细做法，西柚减肥食谱Day4做法技巧")
西柚减肥食谱Day4
第4天打卡，瘦瘦瘦啦用料早：西柚半个鸡蛋2个培根2片中：西柚半个鸡胸肉半块西兰花，生菜沙拉用胡萝卜，黄瓜沙拉用玉米粒沙拉用晚上跟中午一样另外加了紫甘蓝西柚减肥食谱Day4的做法鸡蛋煮熟，培根煎熟每天早饭就是重复重复重复...
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![减肥减脂餐食谱做法大全,超简单的减肥减脂餐做法步骤]( "减肥减脂餐食谱做法大全,超简单的减肥减脂餐做法步骤")
减肥减脂餐
用料牛肉147克蘑菇43克辣椒7克橄榄油5克糙米饭121克减肥减脂餐的做法牛肉和蘑菇和辣椒橄榄油一起炒...
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![减肥减肥餐食谱做法大全,超简单的减肥减肥餐做法步骤]( "减肥减肥餐食谱做法大全,超简单的减肥减肥餐做法步骤")
减肥减肥餐
用料鸡蛋一个鸡胸肉一小块玉米半个紫薯半个西兰花100g还有啥好吃的不长肉的减肥减肥餐的做法创建下当个纪念吧看自己能够坚持多久买了一大袋鸡胸肉又要吃到吐了上次从53瘦到50但是最近不克制又反弹了准备再开始新的一...
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![减脂午餐day4的做法和图解,减脂午餐day4怎么做更好吃]( "减脂午餐day4的做法和图解,减脂午餐day4怎么做更好吃")
减脂午餐day4
牛肉汤，鲜牛肉切片洗干净，用生抽、盐、黑胡椒粉、料酒腌制，放冰箱过一夜。早上生姜、葱，放入少许橄榄油中煸炒出香味，加水煮开，加入牛肉，煮沸五分钟。期间撇去浮沫。蒸山芋半个。抹茶驴打滚。水磨糯米粉，加入适量水，和好后，放入...
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![soso的减肥餐day4的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "soso的减肥餐day4的烹饪做法，大厨教你详细做法")
soso的减肥餐day4
炒杂菇，巴沙鱼，小番茄，紫米饭用料炒杂菇适量巴沙鱼100g小番茄适量紫米饭一拳头soso的减肥餐day4的做法无...
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![减脂工作午餐Day4的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "减脂工作午餐Day4的烹饪做法，大厨教你详细做法")
减脂工作午餐Day4
周五的工作餐忘记传了，补上。这份也比较简单。用料秋葵8根鸡蛋1个鸡胸肉1块红薯1个西兰花43克梨56克橄榄油15克酱油1小勺盐适量减脂工作午餐Day4的做法1，鸡胸肉加黑胡椒和盐，隔夜腌制放冷藏，第二天早上烤箱190度20分钟。2...
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![宿舍健康减脂一日三餐—day4的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "宿舍健康减脂一日三餐—day4的烹饪做法，大厨教你详细做法")
宿舍健康减脂一日三餐—day4
早饭和午饭吃的太苛刻，晚上吃一个正常热量的饭菜吧(*°∀°)=3用料早餐鸡蛋1个南瓜🎃适量豆浆1杯午餐韭菜炒鸡蛋150g胡萝卜炒鸡肉肠150g全麦面包80g晚餐正常餐宿舍健康减脂一日三餐—day4的做法早餐～韭菜炒鸡蛋（快手版）韭...
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![减肥食谱day4的做法和图解,减肥食谱day4怎么做更好吃]( "减肥食谱day4的做法和图解,减肥食谱day4怎么做更好吃")
减肥食谱day4
前几天老是有各种事情，一直没办法做减肥餐，今天继续。用料鸡蛋1个茼蒿一小把面粉10克减肥食谱day4的做法因为我起床太晚了，九点多才做好，正常可以加一点碳水，玉米红薯之类的，我只在蔬菜蛋饼里加了一点面粉。杂粮饭（黑米糙米...
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![哥本哈根减肥食谱Day4的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "哥本哈根减肥食谱Day4的烹饪做法，大厨教你详细做法")
哥本哈根减肥食谱Day4
第四天，体重53.3Kg，比昨天轻了1斤，励志，动力!用料咖啡1杯方糖1块全麦吐司1片低脂酸奶200ml橙汁250ml胡萝卜1大根鸡蛋1个低脂干奶酪200g哥本哈根减肥食谱Day4的做法早餐：1.黑咖啡☕️+1块方糖2.全麦吐司1片午餐：1.低脂酸奶200m...
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![麦吉减肥一阶Day4的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "麦吉减肥一阶Day4的烹饪做法，大厨教你详细做法")
麦吉减肥一阶Day4
第四天的早上起床称重，减0.9公斤🤗前三天一共减重2.4公斤😁加油喔用料鸡胸脯肉500g包菜450g孜然粉2小勺盐少许椰子油少许麦吉减肥一阶Day4的做法包菜洗净，撕成小块鸡胸脯肉，洗净，控干，加一小勺椰子油，少许盐，两勺孜然粉腌制...
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![“减脂餐”day4的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "“减脂餐”day4的烹饪做法，大厨教你详细做法")
【减脂餐】day4
感觉每天做减脂餐还挺期待的🈶️种幸福感是怎么回事😅😅还没有开学的研究僧在家真的是。。。一言难尽用料虾仁🍤10只通心粉50克小米+枸杞【减脂餐】day4的做法哈哈早晨出门爬山看到的覆盆子哦流心蛋（像图里那个样子的）煮7...
