工作餐便当🍱小集合
工作日便当不知道吃什么?简易备菜营养丰富小餐食一起get起来吧(ง •̀_•́)ง
用料
蔬菜/肉的量要 | 少 |
这样能吃 | 多种菜 |
工作餐便当🍱小集合的做法
(少油少酱无花生米的) 宫保鸡丁+紫米饭+酱牛肉+青椒胡萝卜丝炒海鲜菇香菇
我特别爱吃菌菇,一般都会对着吃,这样营养丰富一些~生菜打底+京酱鸡胸肉丝+丝瓜炒虾仁+木须鸡胸肉
鱼香鸡胸肉丝+清炒黄瓜虾仁+又是菌菇的青椒炒杏鲍菇香菇
秋葵炒鸡丁+沙拉
沙拉=生菜打底+水煮玉米粒+水煮西兰花+水煮金针菇+水煮虾仁+酱牛肉+黄瓜片+半个鸡蛋
酱料:油醋汁,拼夕夕女孩买的3块钱一百个的酱料盒,去了再倒出来,不会水水的剔骨奥尔良烤翅+手撕包菜+蒸南瓜
紫米饭+红烧小排+耗油西兰花炒鸡丁+青椒炒杏鲍菇香菇
蒸南瓜+酱牛肉+虾仁滑蛋+耗油西兰花炒虾仁+麻辣鸡丝(用胡萝卜丝和黄瓜丝凉拌)
凉拌菜我没有泼油,这样不容易发胖,直接放辣椒面,多点醋,味极鲜拌一下~耗油青椒胡萝卜丝炒海鲜菇香菇+
茄子烧豇豆+剔骨后面目全非的红烧翅根hhh+盖在下面的紫米饭
小贴士
1.一切剔骨都是熟了以后剔骨,方便在公司吃~
2.菌菇真的超适合带饭,热量低还好吃,我是爱菌菇的,所以出场率极高~
3.我每顿主食量很少,天天做不方便,所以蒸米饭和蒸紫薯啥的,都是周末一下子蒸好,分装起来放冷冻,到时候提前拿出来解冻放饭盒里就可以啦~
4.主食我一般间隔起来吃,比如今天紫米饭,明天蒸南瓜,这样不会发胖也不会吃腻,每周会有一两天不吃主食
5.酱牛肉我也是提前周末酱好,切片分装冷冻放冰箱,这样非常方便。
6.注意凉拌菜和热菜分开放哦,不然第二天没办法微波炉加热~
7.小伙伴们记得上传作品~后续持续更新哦~
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