30天减脂晚餐食谱
我的30天减脂晚餐以水煮菜为主,水煮菜一定要加姜片!加姜片!加姜片!这样水煮菜就不会寒凉,女生不能吃太寒凉的食物。水煮菜的汤也可以喝,饱腹感很强!
用料
鸡蛋 | 适量 |
鸡胸肉 | 适量 |
牛肉 | 适量 |
鹌鹑蛋 | 适量 |
豆腐 | 适量 |
姜片 | 适量 |
海带 | 适量 |
海鲜菇 | 适量 |
白菜 | 适量 |
30天减脂晚餐食谱的做法
虾仁+白菜+鸡蛋+豆腐
淮山+牛肉+胡萝卜+桂圆肉
鲫鱼+豆腐+鸡蛋+葱花
白菜+肥牛
豆腐+瘦肉+玉米+香菜
淮山+鸡腿+胡萝卜+红枣+枸杞
海带+胡萝卜+鸡蛋+玉米
无花果+鸡腿+红枣+枸杞
番茄+金针菇+鸡蛋
海带+白萝卜+瘦肉+番茄
鸡蛋+豆芽菜+豆腐+胡萝卜
白菜+肥牛+金针菇
番茄+金针菇+鸡蛋
鸡蛋+白萝卜+红枣+枸杞
海鲜菇+鸡蛋+白菜+红枣
肥牛+白萝卜+胡萝卜+青瓜
鹌鹑蛋+日本豆腐+胡萝卜+白菜
鸡胸肉+海带+白菜+番茄
虾仁+海带+日本豆腐+白菜
番茄+肥牛+白菜+金针菇
牛肉+海带+豆腐+白菜
鸡胸肉+海带+白菜+番茄
胡萝卜+番茄+青瓜+牛肉
海鲜菇+鸡胸肉+胡萝卜+玉米
鹌鹑蛋+胡萝卜+青瓜+番茄
海鲜菇+肥牛+胡萝卜+番茄
鸡蛋+鸡胸肉+海带丝+胡萝卜+青瓜
鸡蛋+鸡胸肉+胡萝卜+生菜
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