低脂烤燕麦——一分钟早餐

麦片是减肥生涯过不去的一道坎。混牛奶黏糊糊，实在是太难吃了。市售的各种烤麦片又添加了蜜糖、油等各种不利于减肥的材料。于是我决定自己来。
这个菜谱很随意，加蜂蜜的话，有时会嚼到一坨甜丝丝的麦片。如果严格控糖也可以不加。

用料  

低脂烤燕麦——一分钟早餐的做法  

1. 烤炉预热150度。
   烤盘上铺上油纸，加一包无糖麦片。
   

2. 把麦片铺开。

3. 除了果干之外的各种材料椰子粉、坚果、椰子油、蜂蜜混到麦片里。
   烤15分钟，小心打开烤炉，用勺子翻面，把底层没有烤到的麦片翻到上层来。
   再烤15分钟。
   最后几分钟留意看着火。如果上色还不明显，再加几分钟。成品是略有一点咖啡色。
   

4. 把烤盘取出，麦片晾凉后拌入果干，我放的是蔓越莓和葡萄干。
   装在罐子里常温保存。
   每天早上拿酸奶或者牛奶泡烤麦片，又香又好吃。平时肚子饿了，可以就用勺子舀着当零食吃。