蓝莓酸奶碗 低卡早餐
早餐食谱2.52W
减肥期间 控制卡路里
食谱成品:
总热量:254大卡;
每100克热量:79大卡。
具体计算方式见小贴士
用料
蓝莓(一盒) | 125克 |
酸奶(一盒) | 200克 |
蓝莓,清洗,挑出软烂的颗粒,泡入凉开水,备用。
酸奶,倒入碗中。
两者混合。
可更换为其他水果,并再添加坚果等。
所加食材,均需称重、记录,便于计算卡路里。食用:即食。
保存:常温。
加热:不可加热。
保质期:1天。
小贴士
卡路里计算:
食材 重量 热量
蓝莓 125克 72大卡
酸奶 200克 182大卡
成品 重量 热量
整份 325克 254大卡
单位 每100克 79大卡
以上数值,不保留小数点。
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