想轻松吃瘦,【罗汉斋】必须上榜!
罗汉斋是对菇菌类和素菜混杂的菜式的一个通称,没什么固定搭配。
但香菇和油面筋是必选项,再搭配一些时令风物,还可以下一把绿豆粉丝或者魔芋粉丝进去。
香浓滑软,没肉也能让人吃下三碗饭!
用料
油面筋 | 6个 |
冬笋 | 150g |
干香菇 | 4朵 |
竹荪 | 3朵 |
玉米笋 | 5根 |
荷兰豆 | 8个 |
胡萝卜 | 半根 |
绿豆粉丝 | 1捆 |
蒜片1 | 1个 |
玫瑰腐乳/南乳 | 1块 |
生抽 | 1大勺 |
糖 | 1小勺 |
盐 | 1小勺 |
水淀粉 | 适量 |
想轻松吃瘦,【罗汉斋】必须上榜!的做法
干香菇用清水洗净,加入半碗温水泡发,泡香菇的水留起备用,香菇捞起用流水清洗掉菇伞下的杂质
粉丝、竹荪加入温水泡发荷兰豆可以撕去两边纤维比较硬的茎线,冬笋去皮
冬笋、香菇、胡萝卜切小片,玉米笋、荷兰豆、竹荪切小块小碗中加入1块玫瑰腐乳,用小勺碾碎
再加入生抽、糖、盐、泡发香菇的水搅拌均匀备用锅内加入1大勺食用油,油热后加入蒜片爆香,再放入香菇、冬笋翻炒至半熟
继续加入胡萝卜、玉米笋、荷兰豆翻炒数下
放入油面筋、粉丝、竹荪,倒入调好的料汁焖煮半分钟
最后边翻炒边兑入淀粉水,炒至汤汁浓稠即可
小贴士
油面筋是吸汁小能手,优质的植物蛋白也对身体大有裨益,长期素食的人,尤其需要多吃。
买不到油面筋的朋友,也可以用素鸡或腐竹代替。
配料除了冬笋,像春天的豌豆,夏天的苦瓜,秋天的脆藕,都可以安排上。
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