减脂餐NO.2
菜谱1.52W
昨晚没去买菜,到家一开冰箱,有那么点尴尬😅
用料
鸡蛋 | 个 |
大白菜 | |
虾仁 | |
红薯 | |
黑麦粉 | |
奶粉 |
减脂餐NO.2的做法
早饭,10:15,昨晚做的红薯饼,加了纯黑麦粉和奶粉,我感觉不用加糖,已经是有甜味的
午饭,12:00,用黑米和燕麦米煮的米饭,很香
晚饭,17:30,没买菜的结果,晚上就来个坚果棒吧,喜欢的可以用代糖做,当个小零食也可以,很管饱其实
小贴士
喝水就不说了,今天三餐总热量1005,我习惯前一天晚上安排好第二天吃的东西,如果会去菜场,也会拟定好要买的菜,反正提前记录好,才能算好热量,还有比例
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