减脂便当2
之前很多朋友让我做一些减脂期的便当,让我不得不感慨一下天热了大家积极性真是好高啊……当然,如果天气变凉了也能坚持下去,就是最好的啦~毕竟我们减肥的最终目标是有一个健康的身体,不是吗?
需要注意的是,减脂/减肥时也请把健康放在首要位置——就算在减脂期间,热量摄入也不能太低。
便当盒
用料
红豆 | 少许 |
小米 | 少许 |
燕麦 | 少许 |
西兰花 | 2~3颗 |
胡萝卜 | 少许 |
黄瓜 | 少许 |
虾 | 3~4只 |
柠檬汁 | 少许 |
盐 | 少许 |
黑胡椒 | 少许 |
水浸金枪鱼罐头 | 半罐 |
水煮蛋 | 一粒 |
沙拉酱 | 一小勺 |
辣椒粉 | 一小撮 |
减脂便当2的做法
煮杂粮饭;
(我用的红豆、小米和燕麦,需要提前泡好)西蓝花焯水,胡萝卜和黄瓜切片,与去壳的水煮虾混合后淋入柠檬汁、盐和黑胡椒拌匀;
水浸金枪鱼罐头和切碎的水煮蛋混合,加入一小勺沙拉酱和一小撮辣椒粉拌匀(如果用的油浸金枪鱼罐头就不需要沙拉酱)
成品展现
小贴士
别一看到沙拉酱就觉得是减肥的敌人,这一小勺沙拉酱10g都不到,这份便当里的脂肪基本就靠它了
便当盒
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