1日3餐生酮菜谱•理想燃料3日断糖计划
都30岁的人了长痘就没停过,一直以为自己就是上火或者体内太多垃圾了!
可就在大约上半年突然意识到,或许是甜食和奶制品导致的!所以就开始有了戒糖和戒奶制品的想法!
但毕竟我是个热爱烘焙的人儿呐~
真的很难说断就断,而且日常生活里存在太多轻而易举就能摄入糖份的食物了,奶制品倒简单一些!我自打有意识起就没买牛奶回来了!也在控制自己暂时不做蛋糕面包了!
机缘巧合之下收到理想燃料的三日断糖计划包!
天意啊!那就没什么能阻止我断糖了
每天跟着绿灯行•红灯停的断糖饮食地图开展饮食
毕竟是初断糖,身体还是需要适应
第一天晚上饿到睡不着觉,排尿增加,有点点头晕,但还是坚持下来了,可能是因为我吃得比较早,吃完后里睡觉时间还好几个小时!
第二天为了避免再次饿到睡不了觉,加了个餐!睡觉时不饿了但双腿有点乏力感
第三天状态是有点头晕眼懵懵的!
没有称所以没有体重变化记录,但身体感觉到一丢丢的轻松感,皮肤似乎也丝微的变化!
给大家分享一下吧
用料
断糖D1食谱 | |
能量瓶子防弹咖啡☕️ | 1瓶350毫升 |
鸡胸肉 | 1块 |
甜豆 | 1抓 |
油麦菜 | 2把 |
胡萝卜🥕 | 1/4根 |
固体饮料血橙莓果味 | 1条15克 |
防弹红茶固体饮料 | 1包30克 |
生酮能量棒可可布朗尼味 | 1条40克 |
断糖D2食谱 | |
能量瓶子防弹奶昔 | 1瓶350毫升 |
羊排 | 一块 |
大薯角 | 6块 |
生菜 | 8片 |
固体饮料血橙莓果味 | 1条15克 |
防弹抹茶固体饮料 | 1包30克 |
生酮能量棒海盐芝士味 | 1条40克 |
包菜 | 4片 |
红萝卜🥕 | 1/4根 |
土鸡蛋 | 2个 |
断糖D3食谱 | |
能量瓶子防弹咖啡 | 1瓶350毫升 |
甜豆 | 1抓 |
生菜🥬 | 7片 |
红萝卜 | 1/4根 |
土鸡蛋 | 1个 |
鸡胸肉 | 1块 |
固体饮料血橙莓味 | 1条15克 |
防弹可可固体饮料 | 1包30克 |
生酮能量棒缤纷莓果味 | 1条40克 |
1日3餐生酮菜谱•理想燃料3日断糖计划的做法
先来个燃料大集合吧!
自选控糖餐跟着地图走
断糖D1早餐前先测一下酮体值
断糖D1早餐•能量瓶子防弹咖啡•开盖后闻到淡淡的咖啡味,口感浓厚,喝三口已经有饱腹感了,并且开始有腻感。因为广州这两天温度稍微下降了些,直接喝起来对我来说入口有点凉,我倒进杯子里温热了喝会更容易入口,早餐喝了半瓶!
断糖D1自选控糖午餐•鸡胸肉➕甜豆➕胡萝卜➕油麦菜,椰子油黑胡椒调味(蔬菜类都是妈妈牌噢)
断糖D1下午茶•固体饮料血橙莓果味•打开是清新的莓果香味,降幅美少女的粉色末状,冲水后成半凝固状态,闻着有点酸,口感还可以,入口先是酸味后劲是甜味!喝起来像吸果冻般!
断糖D1晚餐•防弹红茶固体饮料✖️生酮能量棒可可布朗尼味•白灼油麦菜(妈妈牌噢)
防弹红茶闻到有淡淡的椰子和红茶的味道,冲开后入口有椰香,还可!布朗尼能量棒打开闻到巧克力的味道,我是放常温保存的,易咬软绵,有点吃雪糕的感觉,咀嚼时有一点点的苦味!吃半条有腻感,整条吃完很饱腹了!断糖D2早餐前先测一下酮体值
断糖D2早餐•能量瓶子防弹奶昔•开盖是淡淡的椰香和淡奶油味道,清新好闻,比防弹咖啡好入口,没那么腻!椰香味在口腔变淡,但余味不散!是好喝的!喝完了!
断糖D2自选控糖午餐•煎羊排×大薯角×生菜•吃得饱饱的
(大薯与生菜妈妈牌噢)断糖D2 下午茶•固体饮料血橙莓果味•依然是这个粉粉嫩嫩的小可爱
断糖D2晚餐•防弹抹茶固体饮料✖️生酮能量棒海盐芝士味•闻着是椰奶香,入口椰油香,觉得比防弹红茶好喝!放冰箱冷藏保存,口感比昨天常温放置的布朗尼稍微厚实,咀嚼时有点点苦味,估计是里面的某种坚果粒,余味是海盐。半条就有饱腹感!整条吃完口腔有腻感,防弹抹茶一喝便把腻感冲走了!
断糖D2晚餐加餐•包菜红萝卜丝煎蛋•鉴于前一晚饿到睡不着,主要吃得比较早,吃完离睡觉时间隔好几个小时,所以晚上得加个餐!
断糖D3早餐前先测一下酮体值
断糖D3早餐•能量瓶子防弹咖啡,喝一半带着出门去上课啦
断糖D3自选控糖午餐•鸡胸肉甜豆红萝卜生菜水煮土鸡蛋沙拉•今天是自制外带午餐
断糖D3下午茶•固体饮料血橙莓果味•还是这个粉粉嫩嫩的小可爱哟,下课到家赶紧来一杯!
断糖D3晚餐•防弹可可固体饮料✖️生酮能量棒缤纷莓果味•超好吃的能量棒,带点小酸,一次性吃完一整条完全没腻感!棒棒,三个口味里这是最爱!防弹可可像可可粉,淡淡的可可味,也是三款防弹饮料里最爱的一款,难道是因为我的小巧手搭配得天衣无缝?让他们得到最大的升华?🥳我这小机灵鬼👻
断糖D3晚餐加餐•杂蔬沙拉•生菜➕甜豆➕红萝卜➕乌鸡蛋,焯水熟后加椰子油&日式黑胡椒调味料&酱油&白醋拌匀放入煮熟的土鸡蛋👌#生菜可直接用,我通常会快速过一道开水!
*加餐是以免晚上饿得睡不着觉,今天上课耗了点体力脑力🤩
小贴士
初入生酮断糖,身体会不适合应,大家要量力而为,循序渐进,切莫身体不适还硬来噢!
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