【理想燃料】三日生酮计划
生酮饮食是提倡高脂肪、低碳水及适量蛋白的科学饮食方式,可以有效减重、改善肌肤问题和身心状态。挑选食材时,请注意主食拒绝食用精制米面,只选择食用肉类和鱼类等优质蛋白,食材少量食用南瓜、山药、芋头、红薯等低碳水食材,用优质脂肪代替糖原,作为人体主要的供能来源。同时摄入大量蔬菜和适量的低糖水果,你完全可以在营养均衡、不挨俄的情况下快速达成减脂瘦身的目的。
每天只需代早、晚两餐,午餐只要根据随箱附赠的“断糖地图”开餐,控制碳水和糖分摄入,大可敞开吃肉、鱼、各种蔬菜。
用料
肉蛋类 | 若干 |
鱼虾等海鲜类 | 若干 |
蔬菜 | 若干 |
牛奶、奶制品 | 若干 |
理想燃料代餐套装 | 3日量 |
【理想燃料】三日生酮计划的做法
早餐,理想燃料能量瓶子1瓶+理想燃料能量棒1根+加入代糖的防弹饮料1杯。
午餐只要根据随箱附赠的“断糖地图”开餐,控制碳水和糖分摄入,大可敞开吃肉、鱼、各种蔬菜~
午餐食谱推荐菜品,只要是海鲜类,肉蛋类,蔬菜类,奶制品都可以,数量不限。
晚餐同于早餐,理想燃料能量瓶子1瓶+理想燃料能量棒1根+加入代糖的防弹饮料1杯。
断糖坚持3日,你会惊喜地看到自己的变化,并且养成习惯,苗条轻盈的好身材定会属于你ヾ ^_^♪
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