豉香真多宝(蒸多宝)
处于减脂期,鱼类真是不二的选择!配上豆豉末、蒜末,自制蒸鱼豉油,鲜香味美!
清蒸鱼吃的是鱼本来的鲜味,如果想换换新口味,又不想用重油煎炸的话,可以试试这一款。
多宝鱼只有95大卡/100克,多吃没压力
用料
多宝鱼 | 1条 |
盐 | |
蒜末 | |
豆豉末 | |
千禾0添加酱油 | |
糖 | |
油 |
豉香真多宝(蒸多宝)的做法
购买多宝鱼时请店家帮忙处理好,回家冲洗一下,用厨房抹布吸干水分,改刀
用盐帮鱼做个马杀鸡,撒上豆豉末和蒜末,水沸上锅蒸9分钟,焖3分钟
鱼出锅后倒去蒸鱼水,另外一个锅中放入油,豉油+一勺糖,煮至糖融化迅速离火浇到鱼上
出锅
小贴士
1.蒜末和豆豉末的多少完全凭喜好,喜欢味浓的可以多放,也正因为味浓,所以我选择不放姜葱,也不会感觉到有腥味
2.多宝鱼的好处是,鱼身薄,加上改了刀,所以很快能蒸熟
3.喜欢吃辣的也可以放些小米椒,颜色更好,味道更有层次
4.蒸鱼豉油本来就是豉油+糖,所以我选择0添加酱油+糖调味做出来,自己做的蒸鱼豉油,可按照自己口味+糖减糖,吃得更安心!
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