30秒搞定的鸡肉蔬菜卷🌮

真的需要3⃣️0⃣️秒就够了 哈哈
一起床就能吃到饱腹的减脂餐啦🤩
因为很多东西都是现成的
适合我这样的懒人👩🏻‍🍳
简单又快捷的减脂餐🧃🥗
很适合上班族带饭～

用料  

30秒搞定的鸡肉蔬菜卷🌮的做法  

1. 首先你需要这些材料哈 都是即食的😙我都是在某宝买的 这个优形沙拉鸡胸肉 有很多口味的 我觉得黑胡椒和奥尔良味道最好吃 一直买的这两种口味 随身携带 饿了就可以打开吃很方便 很适合减肥的人🤓生菜需要几片 可以提前洗好晾干 要用的时候再拿出来用就可以啦

2. 这个冠利芥末青瓜蓉汉堡酱很适合减肥的人吃哦～ 0脂肪 卡路里也很低 酸甜的口味 很好吃 可以配三明治🥪啊 沙拉🥗 、卷饼🥙  、汉堡🍔 、面包🥯都很不错哦～推荐🌟

3. 拿出一片麦西恩全麦卷饼 平底锅🍳大火两面加热6-7秒 变软热了就可以了 放上提前准备好的生菜🥬 最好沥干不要有水分 不然饼会变软不好吃 各种蔬菜都可以哦 随意搭配 放些番茄🍅黄瓜🥒啊都可以

4. 然后把鸡胸肉打开直接放上去 加上一些青瓜酱 卷起来就完成了哦～✅🥣是不是超级简单哈哈哈

5. 我搭配了一碗无糖酸奶🥣   加了点树莓 、一点点藜麦燕麦片 你们都可以随意搭配的 咖啡啊☕️、脱脂牛奶🥛、都可以哦 。需要外出用餐的话直接卷饼用保鲜膜包起来 带上一瓶脱脂牛奶 咖啡☕️就能立马出门了 👍🏻

6. 爱吃辣的还可以配点tabasco辣椒酱🌶️ 好吃极啦🥰

小贴士

⚠️全麦卷饼加热的时候不要加热过头焦了
本来就是熟的 热了就行了
不怕麻烦的鸡胸肉也可以自己煎呢 参考我之前发过的教程 卷饼也可以自己做哈～❤️