vegan tacos素墨西哥玉米卷
欧洲冬天实在太漫长,这两天稍微升温(也是15度以下😞)要开始多吃素了。今天做了全素的tacos,配料是chilli sin carne(无肉炖红豆),烤地瓜,guacamole(拌牛油果)。材料非常简单,一炖、一烤、一生拌这配搭非常可口和舒服。
菜单是两人份量,可以做4份tacos。
用料
牛油果 | 1个 |
红洋葱 | 1个 |
西班牙甜红椒 | 1只 |
胡萝卜 | 1条 |
地瓜 | 2条 |
罐头红豆 | 一盒 |
超市玉米tortilla饼 | |
芫荽(香菜) | |
蒜头 | 三粒 |
青柠檬 | 一只 |
干辣椒 | 一只 |
孜然粉 | |
肉桂粉 | |
番茄膏 | |
粗盐 | |
黑椒 | |
thym | |
月季叶 | 一块 |
橄榄油 | |
橄榄 | 可选 |
vegan tacos素墨西哥玉米卷的做法
洋葱、胡萝卜、红椒切细粒。芫西的茎切碎(chilli),叶保留。地瓜切粗条。蒜头一粒切碎(guacamole), 两粒拍扁(chilli)。
煮chilli:把锅烧热,加橄榄油,先炒香洋葱粒,再依次加拍扁蒜头,胡萝卜粒、甜椒粒、红豆。调味包括香叶,肉桂粉,辣椒、孜然粉,粗盐、黑椒、两大勺番茄膏。大火煮开后加一些水,转小火慢慢炖30/40分钟。芫荽茎碎粒在关火前才加。
地瓜:烤箱预热180度。我最近烤土豆和地瓜都喜欢先用耐热的平底锅先煎再烤,用橄榄油煎,把每一面都煎金黄,加粗盐和thym调味。等每一面都金黄后大概是4、5成熟了,这时候连橄榄油一起转到烤箱烤20-25分钟左右。先煎再烤会省下不少时间!而且调味容易控制。
在烤地瓜时候做guacamole。之前切碎的蒜头、红椒和洋葱保留一小部分混入捣碎的牛油果,挤半只青柠檬汁,粗盐、一点黑椒碎。拌牛油泥就做好了!
最后把玉米饼在平底锅加热,就可以自己组合做tacos啦!虽然没有肉,但是地瓜和红豆都是淀粉类,所以也是十分饱的!
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