鸡蛋芝士玉米肠+花生酱三明治+紫菜虾皮蛋汤
【鸡蛋芝士玉米肠+花生酱三明治+黄瓜炒培根+紫菜虾皮蛋汤】今日的早餐,元气满满,开启新的一天
用料
吐司 | 4片 |
PICS花生酱 | 适量 |
鸡蛋 | 3个 |
芝士 | 1片 |
盐 | 1克 |
玉米 | 适量 |
培根 | 3条 |
黄瓜 | 1根 |
橄榄油 | 适量 |
蚝油 | 适量 |
虾皮 | 少量 |
紫菜 | 少量 |
黑胡椒 | 少量 |
麻油 | 少量 |
鸡蛋芝士玉米肠+花生酱三明治+紫菜虾皮蛋汤的做法
【花生酱三明治】皮卡思花生酱,我用的颗粒的,吐司去掉四边,抹上花生酱,对角切开即可。
【鸡蛋芝士玉米肠】鸡蛋3个,芝士一片,玉米若干(提前蒸熟),盐1g,黑胡椒一丢丢,调味,入模具,大火烧开转小火10分钟,电蒸锅开启蒸蛋模式,即可
【黄瓜炒培根】培根3条切片,黄瓜切片,核桃油橄榄油入锅,微热,入培根翻炒,加入黄瓜,盐,糖,蚝油,拌匀即可。爽口,香脆,非常好吃
【紫菜虾皮蛋花汤】用高汤做最好,提前炖好的骨头汤,取3碗量,加入清洗过得紫菜,加入一小撮虾皮,大火烧开,小火炖20分钟后,勾芡,打入鸡蛋,放盐,黑胡椒,麻油调味,关火加香菜或者秋葵点缀即可
做好啦!
小贴士
1.花生酱含有丰富的蛋白质、矿物质微量元素和大量的B族维生素、维生素E等,具有降血压、降血脂的功效,对贫血都能起到一定的辅助治疗作用,同时花生酱中含有色氨酸,可以有助于入睡。
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