低卡三明治
喜欢过家家的小游戏,三明治就材料多,就好看好吃。
用料
鸡蛋 | 2个 |
生菜 | 好多片 |
全麦吐司 | 3片 |
圣女果 | 六个 |
紫薯 | 适量 |
鸡胸 | 一个 |
黑胡椒 | 适量 |
料酒 | 适量 |
耗油 | 适量 |
生抽 | 适量 |
丘比千岛酱 | 20克 |
番茄酱 | 一袋 |
低卡三明治的做法
紫薯蒸熟,抹在吐司上,拿叉子抹,可以很平。
生菜撕碎,放入千岛酱拌匀,放在吐司上。
然后放入圣女果,再放一层生菜,另一片吐司抹上紫薯泥,然后盖上。
炒的鸡蛋,里面放盐,牛奶,黑胡椒粉,味道不奇怪。
在鸡蛋上面放入鸡胸,鸡胸提前用料酒,耗油,生抽,盐,黑胡椒粉腌制两小时。开大火炒至半熟,转中火,颜色基本是熟的样子就关火,放一会,锅内余温会把鸡肉变熟,这样的鸡胸会很嫩。
最后盖上最后一片吐司,鸡肉这层的面包可以涂点番茄酱,包保鲜膜,然后切块对半
小贴士
放自己喜欢的材料没得问题,包好后,拿东西压一下再切,比较好切。
-
三明治机不同用法的做法和图解,三明治机不同用法怎么做更好吃
买了个三明治机,为了物尽其用,要研究各种用法,不定期更新用料鸡蛋个面包片沙拉酱勺黄瓜根火腿片肉松克三明治机不同用法的做法蟹柳鸡蛋三明治鸡蛋、葱花、蟹柳加一点盐搅匀,三明治机两分钟,再夹在吐司中间两分钟。...
-
清爽三明治食谱做法大全,超简单的清爽三明治做法步骤
用料欧包片或吐司片2片番茄半个生菜2叶香蕉半个小木签2根清爽三明治的做法准备欧包片或吐司片两片一片欧包片上平铺一叶生菜、两片番茄、一层香蕉片,再重复一次~左右各插上一根小木签作固定用,从中间切开为两半即可~小贴士这款三明治用的是燕麦黑芝麻欧包和纯蔬...
-
早餐鸡蛋火腿三明治的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料火腿2片鸡蛋1个全麦面包片2片生菜2片早餐鸡蛋火腿三明治的做法1.面包涂黄油,怕发胖的可以不加,不怕的还可以加上芝士碎,火腿切片,一起放入烤箱循环热风180度,烤五分钟.2.平底锅煎蛋,生菜洗净3.拼在一起就好啦,基本营养还是全面哒...
-
鲜虾贝果三明治🥪的做法和图解,鲜虾贝果三明治🥪怎么做更好吃
用料黑芝麻贝果(原味和其他口味都可以)1个牛油果🥑半个鲜虾5只鸡蛋1个牛奶少许盐适量黑胡椒适量披萨草(可不放)适量蜂蜜芥末酱(可用沙拉酱代替)适量鲜虾贝果三明治🥪的做法牛油果尽量压碎,虾仁去虾线用黑胡椒和盐腌制一下,鸡蛋加少许牛奶炒熟(不断搅拌成小一些的块块)把...