红烧花生莲藕丁/“糖醋”花生莲藕丁🆚升级版老醋花生——无油无糖版✌️
不吃油不吃糖,可以吃到味道依然超赞的老醋花生吗?只要愿意就没有什么不可以哒😂
今天不妨就来个升级版的啦
……
🌟健康基本动作:
1、低脂纯素(蔬果豆谷)
2、低盐、尽量不吃油
3、避免精白米面、白糖
4、每天运动(至出汗)
5、多喝水(不包括纯净水)
6、每天晒太阳
(根据季节、纬度,约20-60分钟不等,晒不到太阳就补充维D)
7、早睡、早起(11点前睡,7点前起)
8、每天B12
9、每天亚麻籽
10、吃够热量
11、阳光心情
12、环保出行
13、居家清洁
14、避免烟酒
15、好好说话
16、不生气
17、避免冷冻饮品和食物
做好健康基本功
身体健康少病痛
你今天都做好了没? 😄
🔑附:西红柿酱做法,前面菜谱有
用料
花生 2把,提前一夜泡水 | |
莲藕 1瓜 | |
青椒 1个 | |
椰枣 6个(怕太甜可以少放) | |
西红柿 120克 | |
芡汁:有机酱油 6ml(可略 或者放一丢丢盐)+红薯淀粉 10克 + 酿造陈醋 30ml+水 40ml |
红烧花生莲藕丁/“糖醋”花生莲藕丁🆚升级版老醋花生——无油无糖版✌️的做法
如图,莲藕先切粗条,再切成花生米大小的丁。花生是我昨晚手抓了两把泡上的,还有青椒香菜统统洗好备用。
碗里准备好西红柿和椰枣,也可以用普通西红柿,青椒也就着花生的大小切成丁备用。
锅里烧开水,把莲藕花生一起放进去快速焯一下捞出来控干。
平底锅放入西红柿椰枣酱(前面有西红柿酱做法,我这个是现做的,接着吃用生西红柿,再加点椰枣破壁机打成酱就OK了),加点水搅匀烧开,放入莲藕丁花生开大火一二分钟,完了放入青椒翻炒。
最后放入调好的芡汁搅拌均匀即可出锅。
装盘后撒上香菜就OK了✌️喜欢吃酸的可以再多倒上点老醋,味道一定没问题🔐
吃到一半来个特写瞅瞅,😄无油无糖感觉才更清新,香香脆脆、酸酸爽爽、利利索索的奥✌️
小贴士
1.花生提前泡透方便直接吃,口感佳更脆爽,它本身高脂,注意不要多吃哦!
2.莲藕要焯水后再用,会变得口感更清脆。
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