记录健身期间的各种餐
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PS:用料不定,大家随意( ´▽`)
用料
各种蔬菜 | |
各种蛋白质 | |
各种碳水化合物 | |
各种水果 | |
其他 |
记录健身期间的各种餐的做法
午餐:蒸芋头、山药、蓝莓酱、芦笋、小番茄、玉米粒虾仁炒西兰花、凉拌海带丝、酸奶
午餐:蒸莲藕、山药、蓝莓酱、小番茄、土豆炒洋葱、芦笋炒虾仁
早餐:水果玉米、英式茄汁黄豆、蓝莓山药、玉米茶
由于昨天吃多导致今天决定清淡一点的午餐:蒸南瓜、西兰花、芦笋、枇杷
午餐:菠萝糙米饭(芦笋、午餐肉、虾仁、青椒、洋葱、菠萝、番茄酱、鸡蛋、燕麦糙米饭)
午餐冷菜:莴笋拌金针菇(味岛香松、苹果醋、芝麻油)
小贴士
主要是增肌减脂,我算是大胃王,吃的比较多,各位记得自行调整哈~最后希望大家都是小仙女,永远美美美😘
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不同于蛋黄酱、沙拉酱的油腻,这款白兰地土豆沙拉入口清香不腻,洋葱的刺激被淡淡的酒香综合,完全是小清新的口感嘛!健康,美味,低热量,午餐、晚餐吃都OK的。这款沙拉的主角土豆,既可做配菜,也可做主食,虽然富含淀粉,但是热量比米饭、白面第很多,每100g只有76大卡热量,是等量...
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宿舍党可以试一下,用到电饭煲~无敌电饭煲君又一次展示了自己的万能,哈哈哈!超级好吃真的,骗你是小猪。用料法棍生菜球玉米粒现磨黑胡椒尽量不要用黑胡椒粉代替沙拉酱番茄酱橄榄油亚麻籽没有可不加杏仁或者其他坚果就是特别好吃的沙拉嘛的做法生菜球撕成小块,加熟玉...
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用料牛油果1个鸡蛋2个青虾仁100克葱姜蒜调料适量油醋沙拉汁2勺盐一丢丢料酒半勺牛油果虾仁鸡蛋沙拉的做法青虾仁洗净,厨房用纸擦干,加盐、料酒、葱姜蒜调料腌制15分钟油锅七成热,把虾仁煸炒变色,装盘牛油果切块,装盘里鸡蛋煮熟,剥壳切块,装盘里油醋沙拉汁倒入,拌拌即可...