纤维南瓜饮
各种饮品当道 粗纤是王道 低脂美食第二弹各种饮品当道
南瓜,一种百姓人家再熟悉不过的食材。
它所含的维生素与矿物质具有抗衰老的功效,丰富的膳食纤维有效预防便秘,有助于使肌肤清透洁净。
它味道甘甜,热量低,减肥减脂瘦身的人食用再好不过了。
用料
南瓜 | 半个 |
纯净水 | 一瓶 |
纤维南瓜饮的做法
1.南瓜洗干净,去籽不去皮。蒸锅放入水沸腾,放入南瓜,大火蒸20分钟左右。
2.蒸好的南瓜挖出,待凉。
3.把挖出的南瓜放入料理杯,加水(也可以加牛奶)比列1:1,然后料理棒进行搅拌,时间不要太久,基本三到五秒就可以了.
4.最后选择一个自己喜欢的杯子,再加上适当的配饰(薄荷叶或者红枣),一杯健康,富有超多纤维的南瓜饮就完成了.
小贴士
南瓜最好选用老南瓜,我这个南瓜是朋友前几天甘肃带回来的,属于比较甜的,如果喝习惯饮料的朋友,觉得口味淡可以适量加一些蜂蜜
南瓜饮做好,放进冰箱,冰镇后口感更棒,爱喝冰饮的朋友可以尝试
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