红枣绿豆豆浆(消暑、补益)
红枣性味甘温,具有补气益气,养血安神的作用。绿豆性凉味甘,绿豆中含有大量的赖氨酸,苏氨酸以及矿物质等,可以补充机体代谢所消耗的营养。红豆与绿豆搭配,清热健脾、益气补血。这款红枣绿豆豆浆适合夏天饮用,既可以消暑,也能补益。
用料
绿豆 | 15克 |
红枣 | 15克 |
黄豆 | 30克 |
清水 | 800-1000毫升 |
白糖/冰糖 | 适量 |
红枣绿豆豆浆(消暑、补益)的做法
将黑豆、红豆、绿豆清洗干净后,在清水中浸泡6~8小时,泡制发软备用。(用料为2-3人份)
有"干豆"功能的豆浆机无需泡豆,口味会稍有生涩。依据个人口味喜好选择干豆或湿豆。将浸泡好的黑豆、红豆、绿豆一起放入豆浆机杯体中,添加清水至上下水位间之间,启动机器,煮至豆浆机,提示豆浆做好。
破壁机按"五谷浆"功能制作。将打出的豆浆过滤后,按个人口味趁热添加适量白糖或冰糖调味,不宜吃糖的患者可用蜂蜜代替。
小贴士
红枣绿豆豆浆也可以放入冰箱,做成冰豆浆,喝起来香甜可口,清热解暑作用更强。
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