生酮飲食記錄

keto期間每天只吃一頓，之後吃點keto能吃的零食和水果飲料，偶爾有時也會空腹喝生酮咖啡。
飲食記錄是2個人的份量

用料  

生酮飲食記錄的做法  

1. 彩椒雞翅煲
   八角花椒幹辣椒小米辣椒

2. 肉碎茄子煲配偽米飯的花椰菜

3. 泰式肉碎包菜/生酮烤餅

4. 煎金沙骨/白灼蝦/腐乳炒通菜

5. 蒜蓉雞翅(放太多蒜，有點破酮)

6. 蠔仔煎雞蛋/淡奶油菠菜肥牛臘腸香腸湯

7. 沙拉/外賣的雞腿

8. 日本和牛排/日本漢堡扒/煎雞蛋
   豆豉鯪魚炒通菜

9. 青咖哩雞翅/豆豉鯪魚炒通菜

10. 西洋菜香腸湯/煎雞翅/漢堡扒

11. 尖椒釀肉/煎牛仔骨

12. 煙肉炒通菜/漢堡扒/煎雞蛋/咖啡/水果

13. 水煮麻辣牛肉片(橋頭的麻辣魚調料包)

14. 水煮魚(麻辣)
    放了豬血牛筋丸牛肉餅青菜
    （用的橋頭水煮魚調料包）

15. 黑椒牛仔骨/煙肉炒通菜

16. 蔬菜漢堡扒香腸雞蛋牛油果醬沙拉

17. 炒偽米飯(椰菜花)

18. 蒸黃花魚/煎韓國五花肉/煙肉炒生菜

19. 梅菜腩肉/炒生菜香腸午餐肉大雜燴

20. 炒生菜/滷雞腿

21. 煎牛扒/煎雞蛋/煎三文魚/湯

22. 淡奶油湯
    放了魚皮餃/漢堡扒/煙肉/生菜/雞蛋等

23. 烤雞皮

24. 滷腩肉

25. 烤雞腿/煙肉炒通菜/炒娃娃菜

26. 炒牛仔骨(提前一晚處理並醃制牛仔骨)

27. 鹽烤秋刀魚
    烤雞腿肉(日本的雞腿肉/醃了兩種口味)
    這是一頓的量

28. 烤雞皮和烤腸
    煙肉炒雞蛋
    腐乳炒通菜牛肉丸粒