微波炉健身食谱 黑椒去皮鸡腿
微波炉食谱3.16W
用料
去皮鸡腿 | 500克 |
柠檬汁 | 一小勺 |
食盐 | 一小勺 |
现磨黑胡椒 | 适量 |
微波炉健身食谱 黑椒去皮鸡腿的做法
沃尔玛买的泰森盒装去皮鸡腿500克清洗干净
所有调料混合放入保鲜盒,按摩鸡腿肉 至调料分布均匀 放入冰箱冷藏腌制
取出一次食用的量 500克好像有五个鸡腿 就取五分之一好了,放入耐热玻璃保鲜盒 放少许水
微波炉高火3分钟取出
开吃
小贴士
调料根据自己的口味调整 最简单的配料也好吃
今天本来准备是买鸡胸 但是没买到 所以做了鸡腿
鸡腿脂肪含量高 加了水 微波出来就变成了鸡汤 减脂的小朋友就别喝了 都是油
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