破壁机之燕麦花生豆浆
香浓的花生与质朴的燕麦碰撞出最完美的早餐豆浆
营养价值
花生中含有蛋白质,维生素B1,维生素B2及维生素E等多种维生素,不饱和脂肪酸,可溶性纤维以及多种氨基酸。
1.花生含有维生素E和一定量的锌,能增强记忆力,抗老化,延缓大脑功能衰退,滋润皮肤。
2.花生所含的不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用,用于防治动脉硬化,高血压和心脏病。
3.花生中所含的生物活性物白藜芦醇可以防治肿瘤疾病,也是降低血小板凝集,预防和治疗动脉粥样硬化,心脑血管病的预防剂。
4.花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收,会吸收体内的液体和其他物质,然后膨胀成胶体随粪便排出体外,降低有害物质在体内的积存和所产生的毒性作用,减少肠癌发生的机会。
5.花生中的维生素K有止血作用,花生红衣的止血功效更是比花生要高,对多种血性疾病有良好的止血功效。
燕麦富含蛋白质、膳食纤维、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、亚油酸及钙、铁、钠、钾等营养成分。
1.燕麦中含有大量膳食纤维,能增强肠胃蠕动力,促进排便,具有排毒通便和预防便秘的功效
2.燕麦中含有钙、铁、磷等矿物质元素,具有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效
3.燕麦中含有一定的亚油酸,可降低血清胆固醇、甘油三酯的浓度,具有降血脂、维持血糖平衡和预防心血管疾病的作用。
4.燕麦中含有蛋白质,能为人体生长发育提供助力,补充身体营养,增强身体免疫力。
用料
花生 | 30克 |
燕麦 | 20克 |
水 | 200克 |
牛奶 | 150克 |
破壁机之燕麦花生豆浆的做法
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