燕麦红枣核桃黑豆浆
俗话说:一日三枣,青春不显老,可见红枣作用多多,补脾益气,养血安神。黑豆又比黄豆营养,有着抗衰老的“豆中之王”美誉,可驻颜、明目、乌发,使皮肤白皙,同时也能补肾滋阴,对于很多女性朋友来说是非常必备的保养圣品。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,能减少肠道对胆固醇的吸收,还含有丰富的的维生素E,能够清除身体中的自由基,帮助身体细胞免受自由基的伤害,保持细胞活力。
春天到了,将三者合一打成豆浆或米糊后有利于吸收,是老少咸宜的营养食品,特别是女性朋友,每天一杯,营养美容好处多多哦!
用料
红枣 | 6颗 |
核桃仁 | 约40克左右 |
黑豆 | 50克 |
冰糖 | 适量 |
纯净水 | 800-1200ML |
即食燕麦片 | 适量 |
燕麦红枣核桃黑豆浆的做法
准备好食材。
黑豆提前浸泡1-2小时(我通常浸泡一晚,第二天一早用)
核桃仁放锅内炒香或烤炉烤香。
红枣切开去核,冰糖敲碎(我没放糖)
将红枣,核桃、黑豆、冰糖放入破壁机或豆浆机里,加入适量的纯净水,启动豆浆功能即可。
30分钟搞定。
倒入碗里,加入少许燕麦片,美美的早餐开始了。
小贴士
1、没有破壁机和豆浆机的,可以将所有食材煮熟后,放入搅拌机里打。
2、水量决定豆浆的浓稠的,水少稠些,也可加一些大米打成米糊,口感更顺滑香醋。
3、红枣本身有甜度,减肥人士可不加糖。
4、此量够一家三口饮用,可根据人数的多少适当增减配方量。
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