减脂期便当
自己做个记录,大基数冲鸭!
用料
牛排 | |
藜麦 | |
鸡胸肉 | |
虾仁 |
减脂期便当的做法
牛排+番茄+生菜+牛油果,面包是橙子快跑的全麦面包,包的方法不对,包的好丑,下次好好学学怎么包
橄榄油煎牛排,直接炒了点胡萝卜,藜麦饭,昨天吐司剩下的番茄切吧切吧,加个小黄瓜,又是一顿水果
嫩煎鸡胸肉+昨天剩下的半根胡萝卜,白水煮的上海青跟金针菇,一根小黄瓜。
白灼虾仁+杂蔬+花螺,花螺是昨天晚饭剩的,就加进来了,不要浪费不要浪费。水果是小黄瓜跟小番茄。
橄榄油煎带子+白灼西兰花,主食是藜麦饭,水果有新角色加入,当当当,蓝莓!带子有点咸了。
关晓彤的蔬菜三明治,昨天看到了马上就决定今天要试试,中间是牛排,番茄,可以不放酱料,挺好吃的好,剩下的番茄当水果了。
昨天还有剩的生菜,决定再吃一天蔬菜三明治,今天很奢侈加了个煎蛋,白灼西兰花真的好难吃,不想再吃了
煎牛排+清炒胡萝北,水果是小黄瓜,双色小番茄跟蓝莓,我还是比较喜欢吃牛肉。
鸡胸肉蔬菜三明治+玉米,同事想尝尝三明治,所以干脆就今天做了两份,水果是小番茄+蓝莓,还有三明治剩下的大番茄
银鳕鱼+白灼生菜撒黑胡椒+藜麦。水果是小番茄跟蓝莓,小黄瓜吃完啦,把剩下的番茄蓝莓吃了,本周结束,明天可以好好休息了
煎牛排+素炒胡萝卜+白灼的金针菇跟菠菜
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