纯素美食|满天星秋葵
秋葵的横截面是漂亮的五角星★哦!
这么美丽的食材,稍微摆盘花点心思,就可以让餐桌多一道靓丽的风景,赶紧试试吧!
【秋葵科普】
秋葵含有丰富的人体不可缺少的维生素A、维生素B、维生素C、蛋白质和矿物质等。维生素B1和维生素C的含量均高于菜豆,特别是含有一种黏性物质——糖聚合体(果胶、半乳聚糖、阿拉伯胶等的混合物),能增强人体的耐力,有促进消化和保护肠、胃、肝脏、皮肤和黏膜的作用,并且有治疗胃炎、胃溃疡的功效。
【纯净素食科普】
▲不含肉蛋奶及其制品(包括但不限于各类蛋、乳制品、猪油、蚝油、酥油、鸡精等)
▲不含五辛及其香辛料(大蒜、葱、韭菜、洋葱、蒜苗、藠头等)
▲不含酒精(料酒、甜酒、含酒精成分的白醋等)
※食谱制作人/下厨房ID:素小帅Fiona
※ 100+道纯素食谱目录∶
用料
秋葵 | 十几根 |
生抽 | 两勺 |
姜 | 一小块 |
植物油 | 适量 |
盐 | 一勺 |
香油 | 一勺 |
纯素美食|满天星秋葵的做法
洗净秋葵。
秋葵挑选方法:
用手掌握住秋葵,拇指轻轻推一下尖头的部位,如果可以很容易压弯,说明这个秋葵很嫩,适合购买。
反之,很难压弯,说明比较老了,不太适合购买。水烧开,加一勺盐和一点点油,放入秋葵煮三分钟左右捞出。
准备姜丝。
锅中烧一点点热油,加入姜丝炒一下。
转小火,倒入生抽,十秒钟即可关火。
将生抽、姜丝盛入小碗中,加一勺香油。
煮好的秋葵倒入凉水中过一下,捞出。
将秋葵尖切一小节,顶部去掉,中间部位切小段,摆盘即可。
哇偶,满天星来了😄
小贴士
焯秋葵的热水中要加盐和一点点油,保持秋葵的颜色。
焯水时间不宜太长,否则秋葵煮的太软,切起来会散,不能保持横截面的五角星形状。
焯完水后在凉水中过一下,可以迅速降温,避免秋葵变色,且方便马上开始切秋葵,节约时间。
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