减脂餐【无油全麦牛奶煎饼➕金针菇虾仁】#多次实验终于成功,下次黑全麦粉可以再买几包啦#
在超市买了黑全麦粉后,一直想通过这个做主食出来,无奈家里没有烤箱也没有酵母
看来只能做煎饼了,加上这次早餐,一共做了四次,有两次都失败了
总结经验,牛奶和黑全麦粉粉比例非常重要!我的减脂主食又多了一项选择啦!
用料
黑全麦粉 | 适量 |
牛奶 | 40ml |
金针菇 | 1把 |
虾仁 | 适量 |
番茄沙司 | 可有可无 |
减脂餐【无油全麦牛奶煎饼➕金针菇虾仁】#多次实验终于成功,下次黑全麦粉可以再买几包啦#的做法
煎饼所需的食材:黑全麦粉➕牛奶(脱脂有脂都可以)
先倒入全麦面粉,然后40ml牛奶倒入,一定不要多了,可以根据全麦粉的量加入牛奶(这里千万注意,搅拌后效果是糊状,不是水状,浓稠些会更好,之前失败的两次就是水放太多了)
倒入平底锅(我用的不粘锅),不用放油,完全不会粘,待一面烤熟后翻转即可)
翻转
这是拿出来后的样子
煮熟金针菇和虾仁
放置盘中
加入脂肪为零的番茄沙司(超市买的,想想平时做调料也很好,下次配图)
卷起来吃更有感觉!
小贴士
牛奶和全麦粉的比例真的重要,千万记住是糊状不是水状,不加油完全不粘锅,减脂必备!!
味道不比外面卖的全麦面包差,吃一口好幸福!!!
-
低脂高纤维燕麦蛋白棒(阿华田风味)的烹饪做法,大厨教你详细做法
超级简单快手!减脂期的朋友们,家里燕麦太多了吃不完,可以试试这款自制小零食,嘴馋的时候来一口,代替黄油曲奇、巧克力饼干、沙琪玛、小麻花等高油高糖的甜点,夏天放冰箱里,还可以代替冰淇淋,哈哈,再也不用花钱买蛋白棒了。外面卖的有添加剂,而且能量也不是特别低。这款做...
-
减脂版鸡肉饼的做法和图解,减脂版鸡肉饼怎么做更好吃
用料鸡胸肉1000克蚝油一茶匙盐三克生抽一茶匙黑胡椒少胡萝卜1根小黄蘑两把木耳十朵姜粉少许肉桂粉少许食用油少许十三香少许蔬之鲜少许减脂版鸡肉饼的做法鸡胸肉洗净切小块小黄蘑和木耳洗净捏去水份胡萝卜擦丝,小黄蘑木耳,鸡胸肉放入绞肉机打成肉糜加入姜粉,胡椒...
-
减肥必备~高蛋白鸡蛋饼的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料鸡蛋2个西葫芦半个盐50克烧烤蘸料50g燕麦片适量克减肥必备~高蛋白鸡蛋饼的做法西葫芦擦丝,放入盐,烧烤料或胡椒粉➕鸡蛋两个➕黑燕麦或普通燕麦搅拌均匀,成气泡状锅中放少量油,取适当葫芦丝放入,适当时间翻面出锅后可放入适量辣椒酱等...
-
减脂必备~西红柿烧茄子的烹饪做法,大厨教你详细做法
大大大多数茄子没有油真的很难吃但是这个茄子有了西红柿的加持真的非常可以!用料圆茄子2个西红柿2-3个盐适量酱油适量蒜末5-6瓣香菜末根据自己喜好糖适量减脂必备~西红柿烧茄子的做法茄子打花刀(为了熟的快)用锅或者电饼铛弄熟,稍微有点软的那种,硬的话生茄子味会很...
相关文章
- 多次实验成功无黄油曲奇的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 100%全麦面包!健康+减脂必备!无糖无油!麦香扑鼻!烘焙小白也能一次成功!的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂吃‼️无油无糖全麦面包🥯一次成功好松软的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 全黑麦减脂吐司(记录下等再次试验)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂餐「香蕉牛奶鸡蛋全麦煎饼」#无油无糖,全麦粉,平底锅
- 「全麦实验2:+谷朊粉」全麦果仁面包的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 实验N次口感终于对了的低脂蓝莓可可燕麦盒子㊙️(无需隔夜!!)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 松下面包机105实验了n次终于成功的燕麦麩杂粮土司的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 第一次做面包居然成功啦!全麦牛奶软面包(手揉面)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 油酥饼(多次实验最容易成功的)的烹饪做法,大厨教你详细做法