椰香杂粮三文鱼培根炒饭低油减脂增肌健身轻食
椰子肉和炒饭的融合----怎么能这么好吃呢!
前段时间买了一箱椰子
现在大战椰子各种吃法
这是第二种
健身餐单必不可少的一道料理.゚٩(๑⃙⃘˙ᵕ˙๑⃙⃘)۶:.。
还有哦,椰子壳做餐具趣味感大大提升~连餐具都省了!ฅ(⌯͒• ɪ •⌯͒)ฅ❣
用料
紫米 | |
糙米 | |
薏米 | |
黄豆 | |
西葫芦 | 切块 |
青椒、胡萝卜 | 切丝 |
洋葱 | 切丁 |
培根 | 两片 |
三文鱼 | 一小块 |
带肉椰子壳 | 一个 |
橄榄油 | 一匙 |
杏鲍菇 | 半个 |
玉米粒 | 两汤匙 |
椰香杂粮三文鱼培根炒饭低油减脂增肌健身轻食的做法
热锅放入切碎的培根,煎出油,放入洋葱炒香,加入杏鲍菇,倒入橄榄油,一次放入蔬菜类,翻炒至9成熟。
加入提前蒸好的杂粮饭。不停翻炒,使材料混合均匀。最后加入切好的三文鱼,翻炒几下就可盛入椰子壳中。
椰肉和炒饭混合在一起,挖炒饭的时候顺便挖出椰肉一起吃。美味!
小贴士
蔬菜配料只要不是水分很多都可以随意替换。
放自己喜欢的就好了!
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