美味佳餚館keep晚餐03怎麼做更好吃
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![keep晚餐03的做法和圖解,keep晚餐03怎麼做更好吃]( "keep晚餐03的做法和圖解,keep晚餐03怎麼做更好吃")
keep晚餐03
因為中午點的外賣，蛋白不夠，所以晚餐補了……又是犯懶的一天……都是冰箱存貨用料小米43克紫薯（小）小半個凍雞腿1只酸奶150克紅薯葉200克豬油1勺玉米油1勺醬油料酒蜂蜜鹽姜胡椒粉適量keep晚餐03的做法紫薯是早餐剩下的，核...
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![keep午餐01 番茄燒豆腐的烹飪做法，大廚教你詳細做法]( "keep午餐01 番茄燒豆腐的烹飪做法，大廚教你詳細做法")
keep午餐01 番茄燒豆腐
稱量體重後，看keep的推薦早午晚，才發現原來自己每天都吃多了。本人脾胃虛弱，經常會胃脹，尤其最近氣血不足，大夏天氣虛狂出汗，還不能吹風吹空調，很讓人崩潰。按keep推薦的量實驗了一天，感覺不錯，做飯花費的時間精力少了，吃得也少...
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![「Keep減肥餐」(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)雞肉丸意麪的烹飪做法，大廚教你詳細做法]( "「Keep減肥餐」(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)雞肉丸意麪的烹飪做法，大廚教你詳細做法")
【Keep減肥餐】(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)雞肉丸意麪
用料意大利麪50g番茄1個洋葱50g橄欖油5g食鹽2g黑胡椒1g雞胸肉100g鮮香菇30g胡蘿蔔20g蛋清1個【Keep減肥餐】(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)雞肉丸意麪的做法雞胸切塊；香菇、胡蘿蔔、洋葱切碎備用將材料放入攪拌機攪碎，加入一個蛋清...
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![keep晚餐01 洋葱牛肚菌糙米酸奶的烹飪做法，大廚教你詳細做法]( "keep晚餐01 洋葱牛肚菌糙米酸奶的烹飪做法，大廚教你詳細做法")
keep晚餐01 洋葱牛肚菌糙米酸奶
按keep推薦的晚餐量，配的一餐，吃了不脹肚子。這是一人份。用料糙米43克洋葱100克牛肚菌3個老酸奶（一盒）150克亞麻籽油1勺玉米油15克鹽適量keep晚餐01洋葱牛肚菌糙米酸奶的做法糙米準備洗，不泡糙米直接進破壁機，米糊檔，加300m...
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![Keira留學之旅-晚餐展示（03）的烹飪做法，大廚教你詳細做法]( "Keira留學之旅-晚餐展示（03）的烹飪做法，大廚教你詳細做法")
Keira留學之旅-晚餐展示（03）
這個欄目主要是用來展示不是自己手工製作，在外面買來可以直接加熱的半成品和在腐國餐廳吃到的美味佳餚，歡迎大家補充🌹用料ASDA中餐套盒1盒ASDA豌豆炒飯1份克ASDA胡蘿蔔果汁1杯老乾媽幹辣椒1瓶Keira留學之旅-晚餐展示（03...
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![keep午餐04 煮一鍋的烹飪做法，大廚教你詳細做法]( "keep午餐04 煮一鍋的烹飪做法，大廚教你詳細做法")
keep午餐04 煮一鍋
懶得去菜市，把存貨配一配，按keep推薦的熱量搭配，一人份。這是一頓午飯不是一道菜。看起來也挺多的，吃起來還好，不撐。主菜是煮的，做法參考：《款待生活的小鍋料理》[日]邊渡真紀。用料大米（64克）半杯南瓜125克毛白菜120克凍雞腿...
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![keep早餐05 主食熱量超了的烹飪做法，大廚教你詳細做法]( "keep早餐05 主食熱量超了的烹飪做法，大廚教你詳細做法")
keep早餐05 主食熱量超了
這算是我比較順手的模式早餐了。饅頭是買的，準備挑戰自己做。keep説我主食熱量超了一點，實際上我還加了小麥胚芽，嘿嘿……用料麥片（半小杯）15克涼饅頭1個漢堡奶酪片1片雞蛋（大）1個毛白菜（切好）一堆核桃2個葡萄10顆橄欖油1勺kee...
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![「Keep減肥餐」紫薯卷熱可可早餐的烹飪做法，大廚教你詳細做法]( "「Keep減肥餐」紫薯卷熱可可早餐的烹飪做法，大廚教你詳細做法")
【Keep減肥餐】紫薯卷熱可可早餐
用一杯熱可可開啟的早晨，一定是温暖而又幸福的，再加上一個紫薯卷，美味又飽腹。減脂塑形必備款431千卡18g蛋白質50g碳水10g脂肪用料雞蛋1只紫薯100g全麥麪粉15g純牛奶20g椰子油/橄欖油2g食鹽1g純牛奶200g可可粉8g黑巧克力...
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![午餐便當🍱時間(keep fit)的烹飪做法，大廚教你詳細做法]( "午餐便當🍱時間(keep fit)的烹飪做法，大廚教你詳細做法")
午餐便當🍱時間(keep fit)
4月不減肥，5月徒傷悲。底層邏輯:攝入的總熱量＜基礎代謝所需熱量＋各種運動等消耗的熱量。人話:管住嘴，邁開腿；邁開腿對於很多人來説真的是難。好吧~_~！管住嘴！管住嘴不是少吃，而是科學的吃。你真的胖嗎?不是你覺得自己胖叫胖，而...
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![keep午餐05 涼拌菜主打的烹飪做法，大廚教你詳細做法]( "keep午餐05 涼拌菜主打的烹飪做法，大廚教你詳細做法")
keep午餐05 涼拌菜主打
這頓有根黃瓜，一半做了拍黃瓜，另一半跟蘋果做了沙拉。之前做過的花椰菜拌豆腐，這次補齊了原作的食材，嚐嚐看。一塊豬頸肉，太肥，油脂應該超了。一人份。用料大米半小杯南瓜92克黃瓜1根南豆腐2塊西藍花50克蘋果半個豬頸肉65克...
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![keep lean的烹飪做法，大廚教你詳細做法]( "keep lean的烹飪做法，大廚教你詳細做法")
keep lean
經過大約八年時間反反覆覆糾糾結結的減脂期，近一年基本卡在平台期沒有進步也沒有退步。決定做一些改變，鍛鍊從純有氧變為有氧無氧結合，吃從過分節食變為慢慢接近paleodiet的吃法。這一段減脂經歷，至少教會我一個道理，即alw...
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![「Keep減肥餐」(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)燕麥雞蛋餅的烹飪做法，大廚教你詳細做法]( "「Keep減肥餐」(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)燕麥雞蛋餅的烹飪做法，大廚教你詳細做法")
【Keep減肥餐】(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)燕麥雞蛋餅
用料生燕麥片50g牛奶100ml雞蛋1個食鹽1g椰子油2g【Keep減肥餐】(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)燕麥雞蛋餅的做法燕麥加牛奶浸泡放入冰箱冷藏過夜。取出浸泡好的牛奶燕麥，打入一個雞蛋，加少許鹽混合均勻。平底鍋預熱，抹少量油，中小...
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![keep晚餐04 沒有青菜的晚餐的烹飪做法，大廚教你詳細做法]( "keep晚餐04 沒有青菜的晚餐的烹飪做法，大廚教你詳細做法")
keep晚餐04 沒有青菜的晚餐
這兩天懶，中午剩的口蘑，前幾天買的西紅柿，被我強行組了cp……。本來紫薯麥片牛奶挺好喝的，但！用破壁機會糊底，好難洗……我懶……還是蒸着吃吧。沒有綠色的一頓，也達標了，還好中午綠色多。一人份。用料黑米11克黃豆25克紫薯1...
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![晚飯吃什麼03的做法和圖解,晚飯吃什麼03怎麼做更好吃]( "晚飯吃什麼03的做法和圖解,晚飯吃什麼03怎麼做更好吃")
晚飯吃什麼03
西紅柿牛肉燜面用料西紅柿3個牛肉1塊油菜2棵葱1根姜8片黃酒適量冰糖一小把黃油稍微多些生抽2勺老抽1小勺鹽2小勺面3把香葉4片晚飯吃什麼03的做法牛肉化凍，切塊。將西紅柿劃十字燙水去皮。生薑切片。冷水下牛肉，加幾片姜...
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![涼拌白蘿蔔2020-03-03的烹飪做法，大廚教你詳細做法]( "涼拌白蘿蔔2020-03-03的烹飪做法，大廚教你詳細做法")
涼拌白蘿蔔2020-03-03
辣椒麪是在家家悦買的幹辣椒，搞活動一塊錢一袋，拿回家用破壁機打成細細的辣椒麪。用料白蘿蔔，辣椒麪，姜蒜魚露，原汁醬油，白醋，香油，味精，鹽涼拌白蘿蔔2020-03-03的做法白蘿蔔去皮，切絲用鹽殺水這個魚露拌白蘿蔔挺不錯的，一股海腥...
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![keep午餐06 洋葱燒雞的烹飪做法，大廚教你詳細做法]( "keep午餐06 洋葱燒雞的烹飪做法，大廚教你詳細做法")
keep午餐06 洋葱燒雞
蔬果熱量超了些￣^￣゜，到最後，荷蘭豆還剩了一點沒吃完，所以不超……第一次吃貝貝南瓜……最後兩塊大南瓜壞了，正好今天買了貝貝，感覺還是大南瓜好吃。一人份。洋葱燒雞蒜蓉荷蘭豆，做法參考《單身開伙》樑瓊白雞的做法類似照燒，...
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![keep早餐04 一大堆的烹飪做法，大廚教你詳細做法]( "keep早餐04 一大堆的烹飪做法，大廚教你詳細做法")
keep早餐04 一大堆
冰箱修好了，哈哈。這份keep早餐看起來挺多，但並不需花很多時間。青菜前一晚洗好切好。南瓜分好包好放冰箱，可以吃一週。水果可以選易清洗去皮的。一人份，可作為常規早餐，照片缺了一片奶酪……用料雞蛋（大）1個奶酪1片麥片（半小...
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![我們的晚餐集合03的烹飪做法，大廚教你詳細做法]( "我們的晚餐集合03的烹飪做法，大廚教你詳細做法")
我們的晚餐集合03
僅用於記錄我們的晚餐用料看圖説話我們的晚餐集合03的做法芒果橙汁滷豬蹄肉末青豆芹菜香乾涼拌菠菜魚香肉絲紅薯飯絲瓜花蛤湯三椒兔（幹辣椒，青椒，野山椒）五彩肉末（泡椒，泡姜，蒜薹，牛肉末）...
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![Senior Year->Keep Fit Keep Healthy的烹飪做法，大廚教你詳細做法]( "Senior Year->Keep Fit Keep Healthy的烹飪做法，大廚教你詳細做法")
Senior Year->Keep Fit Keep Healthy
大四最後一年努力不懈怠。加油加油。把該考testexam的考了該申program的申了該找intern的找了該減的肥減了用料好心情好心態好身體SeniorYear->KeepFitKeepHealthy的做法一個留給自己的記錄而已~...
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![keep午餐03 主食蛋白不夠咋辦的烹飪做法，大廚教你詳細做法]( "keep午餐03 主食蛋白不夠咋辦的烹飪做法，大廚教你詳細做法")
keep午餐03 主食蛋白不夠咋辦
今天失算了，沒有冰箱，昨天的雞肉壞了……在keep裏配來配去，蛋白這項沒法達標，因為我只買了兩小塊豆腐。主食也不行，一碗米飯是我的極限，200多克大米咋吃？……還好，我靈機一動。主食不夠，南瓜湊；蛋白不夠，雞蛋湊。做法參考：《我的...
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![keep晚餐02 小米糊酸奶絲瓜的烹飪做法，大廚教你詳細做法]( "keep晚餐02 小米糊酸奶絲瓜的烹飪做法，大廚教你詳細做法")
keep晚餐02 小米糊酸奶絲瓜
按keep推薦的量，搭配的晚餐，營養均衡，熱量控制。小米糊為啥是黑的呢？用料小米43克芝麻15克大棗3個絲瓜1根酸奶150克鹽適量豬油15克亞麻籽油1勺keep晚餐02小米糊酸奶絲瓜的做法全員集合……大蒜又缺席，油也不在小米洗了，紅棗...
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![健身餐(01-03天)的烹飪做法，大廚教你詳細做法]( "健身餐(01-03天)的烹飪做法，大廚教你詳細做法")
健身餐(01-03天)
本人答應女朋友，今年6.1生日時候要有六塊腹肌，現在開始減肥。小夥伴一起來分享健身經驗，讓生活變得更好吧~_~用料雞蛋個蔬菜乾西蘭花朵胡蘿蔔根玉米低脂牛奶水煮雞蛋健身餐(01-03天)的做法第01天第02天第03天小貼士全部...
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![keep早餐03 極簡的烹飪做法，大廚教你詳細做法]( "keep早餐03 極簡的烹飪做法，大廚教你詳細做法")
keep早餐03 極簡
冰箱修好了，今天有很多事要做，而且昨天忘了準備今天的早……所以一切從簡，但熱量仍要夠。按keep推薦配的160高女生一人食。因為牛奶沒法喝半盒，所以蛋白熱量超了一點。用料大肉包1個牛奶1盒龍眼若干核桃2個keep早餐03極簡...
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![75）2017.03.06早餐/07:03的烹飪做法，大廚教你詳細做法]( "75）2017.03.06早餐/07:03的烹飪做法，大廚教你詳細做法")
75）2017.03.06早餐/07:03
今日早餐：綜合水果酸奶、拿破崙酥用料【千層酥皮製作】普通麪粉250g黃油（入麪粉）45g鹽5g水110g黃油(裹入用）120g【吉士醬製作】牛奶150g細砂糖20g蛋黃2個半普通麪粉6g玉米澱粉6g香草精少許75）2017.03.06早餐/07:03的做法1...
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![keep早餐06 有酸奶的烹飪做法，大廚教你詳細做法]( "keep早餐06 有酸奶的烹飪做法，大廚教你詳細做法")
keep早餐06 有酸奶
因為自己做了酸奶，可以隨時取用，想用多少用多少，很方便。這份早餐，沒有奶酪片，但有酸奶。做法很簡單，所以沒做法。主要看搭配。都好實現。青菜前一天洗好。酸奶自己做的。蒸少量食物就用蒸蛋器。切剩的紫薯準備中午吃。拿保...
