來個有逼格的減脂餐
菜譜2.99W
三天生酮打卡,午餐自由搭配,早晚吃代餐,午飯肯定不能委屈自己,來吧,動手做個有逼格的午餐吃吃吧🙈
用料
澳洲安格斯肉眼心 | 約200g |
玫瑰鹽 | 適量 |
胡椒鹽 | 適量 |
蘆筍 | 適量 |
千禧小番茄 | 適量 |
椰子油 | 適量 |
來個有逼格的減脂餐的做法
肉眼心解凍後稍微衝一下血水,用廚房紙印幹水份,研磨黑胡椒,玫瑰鹽,醃個小時,期間可以將蘆筍煮熟,不粘鍋加熱後放椰子油將肉眼放鍋中兩面各煎一分鐘,自己心中各數60下就好,鍋裏醒肉一分鐘,看見有血水的部位貼到鍋裏就好!一分鐘後出鍋擺盤,o啦😏
這是第二天的早晚代餐,一天的能量棒棒
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