【減脂餐D06:什錦燜飯】
吃得好一點,生活才有意思!
節食、斷食,不如迴歸美食!
用料
【食材準備】牛肉、青椒、青瓜、洋葱、豌豆、燕麥米、蝦皮、芝麻油、葵花籽油、黑胡椒、鹽、醬油 |
【步 驟】1、燕麥米先泡水,然後用電飯煲煮熟備用;
2、牛肉切丁用生粉、葵花籽油醃製30分鐘備用;蝦皮泡水備用;除豌豆以外其菜都全部切丁備用;
3、鍋裏稍微刷上一層葵花籽油然後將豌豆放入鍋內翻炒,然後稍微放一點水悶至5分熟;
4、然後放入洋葱、牛肉、藜麥、青椒,最後將泡蝦皮的水與蝦皮一起放入鍋內翻炒均勻,蓋上鍋蓋中火稍微悶1分鐘;
5、打開鍋蓋放入青瓜丁撒上黑胡椒、鹽、醬油滴上幾滴芝麻油進行調味,就可以起鍋裝盤了。
小貼士
PS:這個菜在煮的時候需要注意使用中小火,避免一鍋美食被“碳化”!
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