好吃不胖｜一週減脂便當🍱get

之前減肥每天中午點輕食，價格不低味道平平，所以決定自己帶飯啦，少油少鹽而且做的都是自己愛吃的菜，絕佳～
直接來分享這一週的早餐，做法都很簡單。

用料  

好吃不胖｜一週減脂便當🍱get的做法  

1. 🌟Day1:木耳辣椒炒蛋➕煎龍利魚➕玉米➕意麪
   -木耳辣椒炒雞蛋🥚：木耳隔夜有毒，不建議帶；
   -香煎龍利魚🐟：龍利魚料酒等醃一晚上，直接煎；
   -水煮玉米粒🌽：玉米煮熟切很方便，比冰凍玉米粒好；
   -螺旋意麪🍝：水煮熟即可；

2. 🌟Day2:香煎龍利魚➕魔芋粉菠菜拌麪藕
   -香煎龍利魚：龍利魚醃半小時，雞蛋液裹上直接煎；
   -魔芋粉菠菜拌麪藕：面藕泡半小時，和焯熟的菜粉拌；

3. 🌟Day3:煎豆腐➕荷蘭豆炒肉➕螺旋意麪🍝
   -不粘鍋煎豆腐不放油也🉑️，做好撒一點海鹽黑胡椒；
   -荷蘭豆焯熟，肉炒熟後把荷蘭豆倒進去翻炒即可；
   -螺旋意麪🍝直接水煮熟就可以，沒加其他調味品🧂；

4. 🌟Day4:煎香腸➕黃瓜炒蛋➕魔芋粉拌腐竹
   -煎黑豬肉腸🐖：純肉無澱粉，不放油直接煎很香；
   -黃瓜🥒炒蛋🍳：雞蛋攤熟撈出，黃瓜炒軟倒雞蛋；
   -魔芋粉拌腐竹：腐竹泡6小時煮熟後和魔芋粉涼拌；

5. 🌟Day5:煎豆腐➕藜麥煎蛋➕小炒肉
   -煎豆腐：做法和上條一樣，一盒豆腐做了兩次有點多；
   -藜麥煎蛋🍳：藜麥泡一晚上然後煮熟拌雞蛋裏，煎蛋；
   -小炒肉🐖：辣椒炒五花肉，五花肉炒熟倒辣椒🌶️；

小貼士

以上，就是這周的午餐減脂便當🍱啦～
腐竹、豬肉腸這種被很多減肥的人敬而遠之的其實只要量少沒關係，偶爾解饞可以的，不然減肥漫漫長路怎麼堅持呀～