1日3餐生铜食谱 3日断糖计划 轻松挑战3天5斤
❤️生酮减肥法是一种通过少吃或者不吃碳水化合物,摄入足量蛋白质和高脂肪的饮食方法,迫使人体消耗脂肪来替代血糖来供给身体能量的一种减肥方法。生酮减肥法的好处在于不用挨饿就能起到快速减体的目的。
❤️之前尝试过辟谷减肥法,最后有一点效果,就是饿得浑身冒虚汗,之后又尝试过生铜减肥法
,不仅能吃饱,而且还可以享“瘦”呢😄只不过没有用过理想燃料套餐。
❤️这次有幸得到理想燃料套餐,那必须好好的再来一翻减肥。三天下来就感觉身体很轻松,一点不会出现饿的心慌的感觉,同事们都说我瘦了,很开心呢😄快来一起边吃边瘦吧✌️
用料
理想燃料3日断糖套餐 坚持下去✊ | |
防弹咖啡 | 2瓶 |
防弹奶昔 | 1瓶 |
生铜能量棒 | 3根 |
防弹冲饮 | 3包 |
每日纤维 | 3袋 |
0卡糖 | 3袋 |
自选菜吃饱就好😂 | |
鲈鱼 | 1条(800g) |
香菇 | 100g |
菜心 | 100g |
鸡胸肉 | 150g |
西兰花 | 200g |
鸡蛋 | 2个 |
烤肠 | 2根 |
调料用的都是绿灯区😄 | |
橄榄油 | 10g |
生抽 | 10g |
盐 | 1g |
无糖番茄酱 | 装饰用一点 |
无糖黑椒汁 | 10g |
料酒、葱、姜 | 腌制鱼,看着放 |
1日3餐生铜食谱3日断糖计划 轻松挑战3天5斤的做法
第1天早餐
能量瓶子*防弹奶昔
不含咖啡因
优选蛋白
富含膳食纤维第1天午餐之肉
清蒸鲈鱼800g
调料就加了一点生抽😄第1天午餐之蔬菜🥬
香菇炒菜心200g
用的是橄榄油,盐,生抽第1天晚餐
防弹冲饮➕生铜能量棒
控糖能量棒,好吃不油腻
防弹冲饮也是奶茶级口感👍第2天早餐
能量瓶子*防弹咖啡
抗饿5小时
大脑不宕机
双重蛋白
优先健康油脂
富含膳食纤维❤️第2天午餐
清炒西兰花200g
无油煎鸡胸150g
调料用到了无糖黑胡椒汁第2天晚餐
防弹冲饮➕生铜能量棒
控糖能量棒,好吃不油腻
防弹冲饮也是奶茶级口感👍第3天早餐
能量瓶子*防弹咖啡
抗饿5小时
大脑不宕机
双重蛋白
优先健康油脂
富含膳食纤维❤️第3天午餐
200分午餐😂
烤香肠2根
煮鸡蛋2个
来点无糖番茄酱点缀一下✌️第3天晚餐
防弹冲饮➕生铜能量棒
控糖能量棒,好吃不油腻
防弹冲饮也是奶茶级口感👍每天下午茶🍵
之每日营养+
断糖需营养
一次都补全
可以搭配新生0卡糖
纯植物萃取
清甜无负担✌️
小贴士
⚠️不一定非要这些肉和菜,根据你的喜欢任意的蔬菜和肉都可以
⚠️调料越少越好,最好都用无糖的呢
⚠️祝大家越吃越瘦✌️
⚠️此方法一个月最多用三天!
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