理想燃料生酮食谱之【低脂沙拉🥗】
夏天又要到来了,天气在渐渐转暖☀️,断糖、减脂的计划又得提上日程了!
【理想燃料】的三日断糖计划大礼包里有丰富的选择:饮料、能量棒、0卡糖等等礼包里都有的,可以直接按照计划表作为代餐,也可以动动手与其他食物融合在一起🥘
今天要做的,是一盘不仅好看,也能饱腹、能好吃、能低脂的沙拉!🥙
用料
理想燃料0卡代糖 | 5克 |
理想燃料生酮能量棒 | 一袋 |
各类生菜 | 比如:罗马生菜,罗莎红,芝麻菜等等 |
羽衣甘蓝 | 数把 |
彩色甜椒 | 半个 |
法棍 | 四分之一根 |
牛油果、小番茄等 | 适量 |
理想燃料生酮食谱之【低脂沙拉🥗】的做法
理想燃料3日断糖计划的大礼包有两瓶防弹咖啡,一瓶防弹奶昔,三条生酮能量棒,三包防弹冲印,三包0卡糖。
大礼包里还附赠了一本3日断糖计划表,清晰列明了各项常见食物的卡路里含糖量等信息,以及如何使用礼包里的食材完成3日断糖的计划表。不用担心不知道食用的方法、时间、用量等问题哦。
今天要做的是用【3日断糖计划】礼包里的0卡糖和咖啡味儿的生酮能量棒做一盘可以饱腹的沙拉。第一步,准备好蔬菜基底🥬可以做沙拉的蔬菜有很多选择,现在的超市里的沙拉菜也越来越丰富了,我一般会选择奶油生菜、罗莎红、羽衣甘蓝和芝麻菜;
第二步,用上沙拉神器--甩干器,将清洗好了的蔬菜甩干水分,这一步很重要哦,可以保持蔬菜的清脆口感的。再配上可以丰富颜色的,比如小番茄🍅、牛油果🥑之类的;
第三步,四分之一根法棍🥖就够的,因为还要加【理想燃料】的能量棒。法棍切成一口一个的小块,能量棒掰碎,这里有一个很简便的方法,将能量棒放在保鲜袋里用擀面杖擀碎,这样可以少洗一个碗的/机智;
第四步,将上步骤的法棍放平底锅加橄榄油、黑胡椒稍微煎至金黄色。甩干水分的羽衣甘蓝🥬撕成小块放平底锅里加热至变脆;
第五步,将上面准备好的食材混合在一起,就可以开始调和酱料啦。橄榄油+黑胡椒+少量0卡糖+柠檬汁🍋混合均匀,清爽的酱汁就调和好了,一盘可以饱腹的沙拉就做好啦。
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